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Ostéoporose : quels sont les symptômes ?

Mise à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 08/06/2015 - 15h11
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Connaissez-vous les facteurs de risque pour l'ostéoporose ?

Au-delà de ces signes que la maladie est présente, il y a des éléments qui peuvent vous alerter, parce qu'ils montrent que vous avez des chances élevées de développer une ostéoporose. Les voici :

  • Petite taille
  • Antécédents familiaux d'ostéoporose
  • Ménopause, surtout si elle est précoce
  • Régimes amaigrissants trop sévères, ou manque de produits laitiers dans l'alimentation
  • Autre erreurs alimentaires: trop de café, trop de sel, trop de protéines
  • Manque de soleil (la vitamine D, sécrétée lorsque nous sommes exposés au soleil, favorise l'absorption du calcium qui est contenu dans notre alimentation)
  • Sédentarité excessive
  • Cure longue durée de cortisone.

Comment agir à temps contre l'ostéoporose ?

Il est important de consommer des produits laitiers tout au long de sa vie. Si vous n'êtes pas en mesure de le faire (allergie, intolérance etc.), faites particulièrement attention à bien compenser ce manque en consommant des eaux minérales riches en calcium, des légumes secs, du soja, ou des graines et des fruits secs. Veillez aussi à faire une demi-heure d'activité physique par jour (même la marche peut aider), de préférence à l'extérieur. Dans tous les cas, exposez-vous aussi au soleil au moins un quart d'heure par jour - il n'est pas question de bain de soleil... votre visage et éventuellement vos bras pendant la saison chaude suffiront normalement à augmenter votre sécrétion de vitamine D.

Initialement publié par Marion Garteiser, journaliste santé le 19/04/2010 - 00h00 et mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 08/06/2015 - 15h11

GRIO (Groupement International de Recherche sur l'Ostéoporose)

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