Alimentation, cosmétiques, ménage : comment éviter les polluants ?

Mise à jour par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 20/02/2014 - 10h56
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Impossible d’échapper aux polluants qui nous entourent, et encore moins à l’intérieur de nos logements, lesquels sont encore plus pollués que l’extérieur.
En revanche, certains réflexes appliqués au quotidien nous permettent de nous y soustraire en partie, et à défaut de ne pas en rajouter !

Commencez par revoir la composition de vos menus et par mieux choisir vos cosmétiques et produits ménagers.

Pour une dépollution intérieure, suivez le guide.

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Comment éliminer les polluants alimentaires ?

  • Misez sur le bio !
    Pour vous mettre à l’abri des pesticides et des antibiotiques, privilégiez les aliments bio, notamment pour les laitages, le beurre, les œufs et la viande.
  • Privilégiez les petits poissons.
    Situés en début de chaîne alimentaire, ils sont moins pollués par le mercure que les gros poissons prédateurs (thon, saumon…).
  • Cuisinez vous-même !
    Évitez les produits industriels qui contiennent beaucoup d’additifs : colorants, conservateurs, agents de saveurs…
    Cuisinez vous-même avec des produits de base de qualité.
  • Choisissez les bons récipients.
    Ne cuisinez pas dans de l’aluminium ou du téflon usagés. Par ailleurs, évitez en général l'aluminium en cuisine.
    Voir cet article sur e-sante.fr : L'aluminium, un poison présent partout.
    Ne réchauffez pas vos aliments dans des récipients en plastique (qui peuvent notamment contenir du bisphénol A).
    Pour la cuisine, le mieux est d'employer des récipients et ustensiles en verre, céramique, fonte, terre…

Comment éviter les polluants cosmétiques ?

  • Soyez raisonnable !
    Les produits cosmétiques renferment souvent de nombreux ingrédients allergisants.
    Aussi, mieux vaut limiter le nombre de produits cosmétiques que vous utilisez.
  • Misez sur les huiles végétales !
    Remplacez certains produits cosmétiques par des huiles végétales (huile d’argan, de coco, de jojoba, d’amande douce…) car elles présentent de nombreux bienfaits pour la peau.
    Vive les huiles pour ma peau !.

    Associez-les à des huiles essentielles !
    De nombreuses huiles essentielles ont des propriétés très intéressantes pour la peau et les cheveux. Attention cependant à toujours choisir des huiles essentielles bio.

  • Pensez aussi aux produits naturels et bio.
    De plus en plus de marques proposent des cosmétiques écologiques ou biologiques. Testez-les !
    Certaines marques proposent des produits sans perturbateurs endocriniens (sans paraben, cyclopentasiloxane, triclosan), mais attention aux produits de remplacement qui peuvent être aussi allergisants (exemple le Méthylisothiazolinone).
    D'après une étude française publiée en septembre 2013, 40% des produits cosmétiques contiennent des perturbateurs endocriniens et spécialement les vernis à ongles (74%), les fonds de teints (71%), les produits de maquillage pour les yeux (51%).
    Pour bien choisir les produits, lire : Cosmétiques, quels sont les ingrédients à éviter ?

Initialement publié par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 24/02/2014 - 09h30 et mis à jour par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 20/02/2014 - 10h56

Virginie Parée, « L’alimentation santé, en pratique », Editions Mosaïque-Santé. Institut national de prévention et d'éducation santé (Inpes) - http://www.noteo.info/

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