Notice: Undefined index: title_shortcut in Drupal\esante_sommaire\EsanteSommaireUtils::decoupe_node() (line 84 of modules/custom/sommaire/src/EsanteSommaireUtils.php). Drupal\esante_sommaire\EsanteSommaireUtils::decoupe_node('$$La cigarette est un faux anti-stress !$$
On a longtemps pensé que les personnes plus stressées avaient tendance à <strong>fumer</strong> pour se détendre.
On sait maintenant que c’est faux.
Le risque de troubles <strong>anxieux</strong> est augmenté chez les <strong>fumeurs</strong> (1) : le risque d’anxiété généralisée est multiplié par 5,5 (augmenté de 550% !) et le risque de troubles de panique par 15 (augmenté de 1.500%)…
#E# Conclusion, c’est la <strong>cigarette</strong> qui rend <strong>anxieux</strong> !#E#
Et le phénomène de manque, calmé par la prise de nicotine, donne l’impression que la cigarette relaxe. C’est un piège !#E#
Si vous savez déjà que c’est le <strong>tabac</strong> qui augmente votre <strong>stress,</strong> vous ne le voyez plus de la même manière.
$$Pour ne pas fumer en période de <strong>stress,</strong> repérez la source de <strong>stress</strong> et cherchez à l’éliminer$$
Commencez par repérer pourquoi vous fumez en période de stress.
Par exemple, en période d’examen, <strong>fumer</strong> vous donne une excuse pour faire une pause. Pourquoi ne pas vous offrir un autre type de pause ? Prendre un thé, sortir faire le tour du pâté de maison pour prendre l’air, arroser vos plantes, lire quelques histoires drôles…
Si vous êtes stressé(e) quand votre patron vous met la pression, peut-être pouvez-vous en parler à des collègues, poser plus de questions, ou même lui expliquer que la manière dont il vous parle est contreproductive…
#E#Cherchez systématiquement une autre solution que la <strong>cigarette</strong> pour vous sentir plus zen.#E#
$$Trouvez une autre manière de vous déstresser, le <strong>tabac</strong> ne vous aidera pas !$$
<ul>
<li>Fumer une <strong>cigarette,</strong> c’est détruire quelque chose.
Il semblerait que peut-être cela permette de canaliser une agressivité.
Alors, détruisez un trombone, malaxez de la mie de pain, mâchez puis crachez un chewing-gum. Détruisez quelque chose d’autre qu’une <strong>cigarette…</strong></li>
</ul>
<ul>
<li>Fumer, c’est parfois lutter contre la solitude.
Alors, téléphonez à un ami au lieu de prendre votre cigarette. Vous vous sentirez moins seul(e) et ce sera plus adapté.</li>
</ul>
<ul>
<li>Fumer une <strong>cigarette,</strong> c’est se calmer ?
Écoutez plutôt une musique douce, faites une séance de relaxation de 2 ou 3 minutes…</li>
</ul>
#E# Ou cherchez ce qui vous convient à vous personnellement.#E#
Alice malaxe une boule molle dans la main quand elle est énervée. "C’est idiot, mais ça me fait du bien".
Et Hélène va se brosser les dents ! "Au travail, quand j’ai envie de <strong>fumer,</strong> je fais une pause brossage de dents. Cela me donne meilleure haleine qu’une <strong>cigarette</strong> ! ça m’a permis de diminuer."
$$Pour être moins anxieux ou anxieuse, arrêtez de fumer !$$
Les ex-fumeurs sont moins anxieux que les fumeurs (2).
Alors, si vous arrêtez, vous ressentirez rapidement des bénéfices. Et cela d’autant plus que vous aurez appris à connaître votre anxiété et à trouver d’autres solutions avant même d’arrêter de fumer.
#E# Faites-vous aider par Tabac Info Service (39 89) où il existe des consultations gratuites de tabacologues par téléphone.#E#
Et ensuite, 4 semaines après l’arrêt du <strong>tabac,</strong> le score <strong>d’anxiété</strong> des ex-fumeurs diminue. (3)
$$Savez-vous aussi que fumer peut rendre dépressif ?$$
#E# <strong>L’anxiété,</strong> mais aussi la <strong>dépression</strong> !
On observe qu’à dose élevée, chez les gros fumeurs, la nicotine augmente le risque de dépression. En cas d’arrêt du tabac, la <strong>dépression</strong> diminue.#E#
Et le risque de suicide est plus élevé chez les fumeurs. Il existe deux fois plus de tentatives de suicide chez les fumeuses de moins de 25 cigarettes par jour et 4 fois plus pour les fumeuses de plus de 25 <strong>cigarettes</strong> par jour (4).
En cas d’arrêt de la <strong>cigarette,</strong> le score de dépression diminue dès 3 semaines et en 3 mois, ce score chute considérablement (2).
#E#Alors, qu’est-ce que vous attendez pour vous motiver à arrêter la <strong>cigarette</strong> ?#E#
', 3, '71699') (Line: 51)
esante_sommaire_node_view(Array, Object, Object, 'full')
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Drupal\Core\Extension\ModuleHandler->invokeAll('node_view', Array) (Line: 299)
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Drupal\Core\Entity\EntityViewBuilder->build(Array)
call_user_func_array(Array, Array) (Line: 100)
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Drupal\Core\Render\Renderer->doCallback('#pre_render', Array, Array) (Line: 372)
Drupal\Core\Render\Renderer->doRender(Array, ) (Line: 200)
Drupal\Core\Render\Renderer->render(Array, ) (Line: 226)
Drupal\Core\Render\MainContent\HtmlRenderer->Drupal\Core\Render\MainContent\{closure}() (Line: 573)
Drupal\Core\Render\Renderer->executeInRenderContext(Object, Object) (Line: 227)
Drupal\Core\Render\MainContent\HtmlRenderer->prepare(Array, Object, Object) (Line: 117)
Drupal\Core\Render\MainContent\HtmlRenderer->renderResponse(Array, Object, Object) (Line: 90)
Drupal\Core\EventSubscriber\MainContentViewSubscriber->onViewRenderArray(Object, 'kernel.view', Object)
call_user_func(Array, Object, 'kernel.view', Object) (Line: 111)
Drupal\Component\EventDispatcher\ContainerAwareEventDispatcher->dispatch('kernel.view', Object) (Line: 156)
Symfony\Component\HttpKernel\HttpKernel->handleRaw(Object, 1) (Line: 68)
Symfony\Component\HttpKernel\HttpKernel->handle(Object, 1, 1) (Line: 57)
Drupal\Core\StackMiddleware\Session->handle(Object, 1, 1) (Line: 47)
Drupal\Core\StackMiddleware\KernelPreHandle->handle(Object, 1, 1) (Line: 47)
Drupal\Core\StackMiddleware\ReverseProxyMiddleware->handle(Object, 1, 1) (Line: 52)
Drupal\Core\StackMiddleware\NegotiationMiddleware->handle(Object, 1, 1) (Line: 23)
Stack\StackedHttpKernel->handle(Object, 1, 1) (Line: 694)
Drupal\Core\DrupalKernel->handle(Object) (Line: 19)
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Drupal\Core\Theme\ThemeManager->render('node', Array) (Line: 431)
Drupal\Core\Render\Renderer->doRender(Array, ) (Line: 200)
Drupal\Core\Render\Renderer->render(Array, ) (Line: 226)
Drupal\Core\Render\MainContent\HtmlRenderer->Drupal\Core\Render\MainContent\{closure}() (Line: 573)
Drupal\Core\Render\Renderer->executeInRenderContext(Object, Object) (Line: 227)
Drupal\Core\Render\MainContent\HtmlRenderer->prepare(Array, Object, Object) (Line: 117)
Drupal\Core\Render\MainContent\HtmlRenderer->renderResponse(Array, Object, Object) (Line: 90)
Drupal\Core\EventSubscriber\MainContentViewSubscriber->onViewRenderArray(Object, 'kernel.view', Object)
call_user_func(Array, Object, 'kernel.view', Object) (Line: 111)
Drupal\Component\EventDispatcher\ContainerAwareEventDispatcher->dispatch('kernel.view', Object) (Line: 156)
Symfony\Component\HttpKernel\HttpKernel->handleRaw(Object, 1) (Line: 68)
Symfony\Component\HttpKernel\HttpKernel->handle(Object, 1, 1) (Line: 57)
Drupal\Core\StackMiddleware\Session->handle(Object, 1, 1) (Line: 47)
Drupal\Core\StackMiddleware\KernelPreHandle->handle(Object, 1, 1) (Line: 47)
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Stack\StackedHttpKernel->handle(Object, 1, 1) (Line: 694)
Drupal\Core\DrupalKernel->handle(Object) (Line: 19)
Warning: array_flip(): Can only flip STRING and INTEGER values! in Drupal\Core\Entity\EntityStorageBase->loadMultiple() (line 266 of core/lib/Drupal/Core/Entity/EntityStorageBase.php). Drupal\Core\Entity\EntityStorageBase->loadMultiple(Array) (Line: 250)
Drupal\Core\Entity\EntityStorageBase->load() (Line: 532)
Drupal\Core\Entity\EntityBase::load() (Line: 67)
Drupal\esante_guides\Plugin\Block\EsanteGuidesBlockRubrique->build() (Line: 171)
Drupal\block\BlockViewBuilder::preRender(Array)
call_user_func_array(Array, Array) (Line: 100)
Drupal\Core\Render\Renderer->doTrustedCallback(Array, Array, 'Render #pre_render callbacks must be methods of a class that implements \Drupal\Core\Security\TrustedCallbackInterface or be an anonymous function. The callback was %s. Support for this callback implementation is deprecated in 8.8.0 and will be removed in Drupal 9.0.0. See https://www.drupal.org/node/2966725', 'silenced_deprecation', 'Drupal\Core\Render\Element\RenderCallbackInterface') (Line: 781)
Drupal\Core\Render\Renderer->doCallback('#pre_render', Array, Array) (Line: 372)
Drupal\Core\Render\Renderer->doRender(Array, 1) (Line: 200)
Drupal\Core\Render\Renderer->render(Array, 1) (Line: 156)
Drupal\Core\Render\Renderer->Drupal\Core\Render\{closure}() (Line: 573)
Drupal\Core\Render\Renderer->executeInRenderContext(Object, Object) (Line: 157)
Drupal\Core\Render\Renderer->renderPlain(Array) (Line: 171)
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Drupal\Core\Render\Renderer->Drupal\Core\Render\{closure}() (Line: 573)
Drupal\Core\Render\Renderer->executeInRenderContext(Object, Object) (Line: 145)
Drupal\Core\Render\Renderer->renderRoot(Array) (Line: 282)
Drupal\Core\Render\HtmlResponseAttachmentsProcessor->renderPlaceholders(Object) (Line: 131)
Drupal\Core\Render\HtmlResponseAttachmentsProcessor->processAttachments(Object) (Line: 45)
Drupal\Core\EventSubscriber\HtmlResponseSubscriber->onRespond(Object, 'kernel.response', Object)
call_user_func(Array, Object, 'kernel.response', Object) (Line: 111)
Drupal\Component\EventDispatcher\ContainerAwareEventDispatcher->dispatch('kernel.response', Object) (Line: 191)
Symfony\Component\HttpKernel\HttpKernel->filterResponse(Object, Object, 1) (Line: 173)
Symfony\Component\HttpKernel\HttpKernel->handleRaw(Object, 1) (Line: 68)
Symfony\Component\HttpKernel\HttpKernel->handle(Object, 1, 1) (Line: 57)
Drupal\Core\StackMiddleware\Session->handle(Object, 1, 1) (Line: 47)
Drupal\Core\StackMiddleware\KernelPreHandle->handle(Object, 1, 1) (Line: 47)
Drupal\Core\StackMiddleware\ReverseProxyMiddleware->handle(Object, 1, 1) (Line: 52)
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Stack\StackedHttpKernel->handle(Object, 1, 1) (Line: 694)
Drupal\Core\DrupalKernel->handle(Object) (Line: 19)
