Caféine: où en êtes-vous?

La caféine est notre compagne de tous les jours. Contre les coups de mou ou les coups de fatigue, elle répond toujours présente! Mais si elle peut rendre service, ce n'est qu'avec modération…

• Les Belges consomment trop de caféine
• Excès de caféine: le café n'est pas seul coupable
• Vous et la caféine, ça donne quoi?

Les Belges consomment trop de caféine

La caféine n'est pas, en elle-même, un produit dangereux. Jusqu'à 400 mg par jour environ, soit l'équivalent de quatre à cinq tasses de café, elle n'entraîne normalement pas d'effet indésirable pour la plupart des gens. Même pour les femmes enceintes, jusqu'à trois ou quatre tasses de café peuvent être consommées sans risque. On peut cependant observer, chez certaines personnes, une augmentation de l'anxiété avant ce seuil – dans ce cas, 200 mg de caféine par jour est une limite plus raisonnable.

Mais selon un rapport récent du Conseil Supérieur de la Santé, les Belges consomment leur caféine avec un peu moins de modération: 25% d'entre eux en ont une ration quotidienne supérieure à 200 mg, et 5% sont au-dessus des 400 mg.

Excès de caféine: le café n'est pas seul coupable

Quand nous lisons caféine nous pensons café, c'est bien naturel. Mais pour le ministère de la santé, ce n'est pas le petit noir qui est le plus préoccupant dans nos boissons "coups de pouce". Les boissons énergisantes et "energy shots" sont particulièrement visées. Populaires auprès des ados et des jeunes adultes, ces boissons semblent être de plus en plus consommées dans notre pays, avec 19,3 millions de litres bus en un an. La contenance d'une canette de ces boissons n'est pas en elle-même excessive,  il y a 80 mg de caféine dans une canette, donc à peu près autant que dans une tasse de café. Le danger: prendre régulièrement ces boissons en plus de sa dose habituelle de kawa. Selon les calculs du Conseil Supérieur de la Santé, cela suffirait à doubler le nombre de personnes qui consomment trop de caféine. Le CSS demande donc à ce que la quantité de caféine contenue dans ces boissons soit limitée.

Vous et la caféine, ça donne quoi?

En ce qui me concerne, à partir de deux "doses" de caféine, c'est tremblotte et angoisses assurées. Je ne suis donc pas à risque d'overdose! La consommation idéale de caféine est avant tout une question de tolérance personnelle. Il est toutefois recommandé aux personnes stressées en permanence, qui ont des angoisses ou des troubles du sommeil de surveiller leur consommation de boissons "qui réveillent". Parfois un petit ajustement dans nos habitudes quotidiennes améliore sensiblement la qualité de vie…

Article publié par Marion Garteiser, journaliste santé le 27/02/2012

Ce billet fait partie du blog de Marion Garteiser, journaliste santé, Le blog de la Rédaction