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Quels exercices pour muscler votre périnée ?

Mise à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 09/03/2017 - 16h16
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Musculation du périnée : les exercices volontaires et spécifiques

Faites les exercices suivants en position allongée, assise ou même debout.

  • Contractez votre périnée en serrant le plus fort possible et en tenant la contraction (5 secondes environ).
    Cela correspond à serrer les muscles autour du vagin comme si vous vouliez resserrer ses parois l'une contre l'autre.
     
  • Réalisez ce même exercice mais en faisant des contractions courtes, c'est-à-dire en serrant le plus fort possible et en décontractant aussitôt vos muscles.
Initialement publié par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 09/12/2008 - 00h00 et mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 09/03/2017 - 16h16

Lydie Raisin, "En forme jusqu'à 100 ans", Editions Leduc.

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