Nous sommes entourés de virus et germes variés.
Pourquoi certains nous rendent-ils malades à un moment donné ? Parce qu'ils sont devenus plus agressifs ? Peut-être, mais c'est surtout parce que les virus trouvent en nous un terrain favorable. Autrement dit parce que nos défenses se sont fragilisées.
Voici 3 grandes astuces pour résister aux virus tout l'hiver.
Première stratégie pour résister aux virus : bien dormir
Un bon sommeil permet à notre organisme de récupérer, tant physiquement que mentalement d'ailleurs.
Bien dormir permet également de mieux résister aux virus.
Pour preuve, dormir un minimum de 8 heures par nuit divise par trois le risque de développer un rhume (1). Il est donc indispensable de bien s'organiser pour avoir son comptant de sommeil !
Deuxième stratégie pour résister aux virus : bien bouger
L'activité physique a la particularité de stimuler le système immunitaire.
Résultat, si, au minimum, vous marchez 30 minutes par jour, au moins 5 fois par semaine, vous allez augmenter votre résistance aux virus (2).
(1) Sheldon Cohen et coll., Archives of Internal Medicine, 2009.
(2) Nieman D.C. et coll., Current Sports medicine Reports, 2003.
(3)'Anticancer', David Servan-Shreiber, Editions Robert Laffont. Psychologie.com (d'après une interview du Dr Philippe Presles).
