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Drupal\esante_sommaire\EsanteSommaireUtils::decoupe_node('$$Mise à jour de mes vaccins$$N'oubliez pas qu'un rappel du vaccin DTP doit être effectué tous les 10 ans. Il protège contre 3 maladies potentiellement très graves: diphtérie, tétanos, poliomyélite. $$Je désire un enfant$$Quelques précautions s'imposent avant même le début de la grossesse: <ul><li>Faites-vous vacciner contre la grippe, maladie potentiellement responsable de fausse couche.</li> <li>Si vous n'avez pas été vaccinée contre la varicelle et si vous n'avez pas eu cette maladie dans l'enfance, c'est le moment de faire ce vaccin. Attention, vous serez obligée de faire un test de grossesse préalable, avant la vaccination. </li><li>Avant toute grossesse, deux tests sérologiques s'imposent: celui de la toxoplasmose et de la rubéole. Et si nécessaire, vous pourrez vous vacciner contre la rubéole. </li></ul>$$Je voyage, donc je prends mes précautions$$Selon les zones, vaccination contre: hépatite A, B, diphtérie, typhoïde, fièvre jaune, encéphalite japonaise, méningocoque (A et C), encéphalite à tiques, rage.$$Je présente des risques particuliers$$<ul><li>Vaccination contre l'hépatite B tous les 5 ans chez les personnes exposées (professionnels de santé, multiples partenaires sexuels). </li><li>Vaccination contre la grippe chaque année pour certaines pathologies (asthme, maladie rénale, cardiaque, immunologique...), professions (tourisme, santé, enseignement...) ou pour éviter tout arrêt d'activité consécutif à une grippe. </li></ul>$$J'adopte une bonne hygiène de vie$$<ul><li>Alimentation équilibrée: 5 portions de fruits et légumes par jour. Du poisson 2 à 3 fois par semaine. Limiter le sucre et le sel. Éviter les excès de graisses d'origine animale, notamment celles contenues dans les sauces, les charcuteries, le beurre, les fromages, les pâtisseries. </li><li>Alcool: 1 à 6 verres maximum par semaine.</li><li>Activité physique régulière: 30 minutes par jour minimum, à varier de préférence (marche, vélo, course à pied, natation...). </li><li>Zéro tabac. </li><li>Je gère le stress.</li><li>Je protège ma peau: crème solaire et pas d'exposition prolongée. </li></ul>$$Ma vie sexuelle et ma fertilité$$<ul><li>Utilisation du préservatif en cas de relation occasionnelle ou nouvelle avant d'avoir fait un test de dépistage du Sida.</li><li>Traiter rapidement toute infection vaginale. En cas de doute sur une infection sexuelle transmissible (IST), des sérologies de dépistage s'imposent.</li> <li>Attention: pas de tabac, au risque de voir la fertilité diminuer de manière très importante et d'amenuiser les chances de grossesse. </li><li>Tous les modes de contraception sont possibles, même avant le premier enfant. </li><li>Après chaque accouchement, les séances de rééducation chez le kiné sont nécessaires pour re-muscler le périnée.</li></ul>$$Je prends soin de mon capital osseux$$Pour ménager et entretenir votre squelette: <ul><li>Avoir une bonne position assise au travail et à la maison (régler la hauteur de l'écran de l'ordinateur bien en face des yeux). </li><li>Toute charge lourde nécessite une position correcte du dos. </li><li>Pratiquer un sport une fois par semaine minimum, ainsi que des exercices d'assouplissement.</li><li>Lutter contre le surpoids.</li><li>Éviter les chaussures inadaptées (sport) et les talons hauts. </li><li>En cas de diabète, consulter un podologue.</li></ul>$$Mon bilan cardiovasculaire$$Comptez de 0 à 8 vos facteurs de <strong>risques cardiovasculaires</strong>: <ul><li>Trop de cholestérol</li><li>Hypertension</li><li>Diabète</li><li>Surpoids</li><li>Tabagisme (ou arrêté depuis moins de 3 ans)</li><li>Traitement hormonal de substitution (en cas de ménopause précoce)</li><li>Antécédent personnel d'accident vasculaire</li><li>Antécédent familial d'accident cardiovasculaire</li></ul>$$Je dépiste les cancers très tôt$$L'objectif: dépister très tôt les cancers pour se rapprocher des 100% de guérison. <ul><li>Dépistage du cancer du col de l'utérus: un frottis dans les 8 ans suivant les premiers rapports sexuels, à répéter tous les 3 ans si les résultats sont normaux.</li><li>Dépistage du cancer du sein: le gynécologue peut également proposer de commencer le dépistage du cancer du sein dès l'âge de 30 ou 35 ans, par échographies mammaires régulières, si vous êtes à risque.</li><li>Dépistage du cancer de la peau ou mélanome: consultation du dermatologue si grain de beauté ou bouton noir suspect. </li><li>Dépistage du cancer du poumon chez les fumeuses: consultation du médecin traitant chaque année et consultation d'un ORL en urgence si changement de voix.</li></ul>L'objectif: dépister très tôt les cancers pour se rapprocher des 100% de guérison. ', 1, '63547') (Line: 51)
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