Mes trucs contre le mal des transports

Que faire en prévention contre le mal des transports ?

Manger ou pas ?

• Ne partez pas ni le ventre trop plein, ni le ventre vide. Un repas ou une collation légère et pas trop grasse s'impose avec le départ. Préférez des aliments solides aux liquides.

• Durant le voyage, mangez un peu régulièrement, des aliments solides et peu gras.

Où se placer :

• Installez-vous dans le sens de la marche.
• Choisissez un endroit stable : à l'avant de la voiture ou du bus, au centre du bateau, au niveau des ailes en avion.
• Où que vous soyez, il est important que vous puissiez voir l'extérieur, et plus précisément la ligne de l'horizon.

Du bon air :

• Faites circuler l'air (fenêtres ouvertes, éventail...).
• Évitez les odeurs (tabac, parfum, aliments...).

Quelques astuces :

• Limitez l'activité visuelle. Regardez au loin plutôt que de focaliser sur des objets peu distants ou de regarder à l'intérieur, évitez de lire ou d'écrire...
• Déviez votre attention grâce à des activités calmes, de type jeu, musique, discussion.
• Limitez les mouvements de la tête et du corps.

Les remèdes anti-nausées

• Consommez du gingembre (frais, sec, en poudre, en tisane, en sirop... peu importe).
  Lire ici sur e-sante.be un article sur les bienfaits du gingembre.
  A savoir : des compléments alimentaires anti-nausées à base de gingembre sont disponibles en pharmacie.
• Pressez le point d'acupuncture P6 situé au milieu du poignet, face interne, à trois doigts sous le pli du poignet.
• Prendre une demi-heure avant le départ un médicament prescrit par votre médecin : scopolamine, antihistaminique H1, antagonistes dopaminergiques, tranquillisants.
• Vous pouvez aussi essayer l'homéopathie : Cocculus indicus, Tabacum...

Et quand le mal est là ?

• En cas de nausées, modérez vos activités, restez au calme et prenez plusieurs respirations profondes et lentes pour vous détendre.
  Appliquez une compresse humide sur votre front.
  Grignotez quelque chose de fade, biscuit sec, pain, biscotte...

• En cas de vomissements, buvez un peu d'eau sucrée pour compenser les pertes.