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De jolis bras musclés et galbés

Mise à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 09/07/2013 - 14h55
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Voici maintenant un programme spécifique pour muscler la partie intérieure des bras ainsi que vos triceps. C'est parti ! Ces exercices sont à effectuer au moins 3 fois par semaine pendant 2 mois pour obtenir des résultats rapides et visibles. 1 à 2 fois par semaine en programme d'entretien.

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Musclez vos bras: exercice 1

 

 

 

 

Debout, les pieds dans le prolongement des hanches, les poings serrés : contractez les bras et soulevez-les de chaque côté du corps puis abaissez-les rapidement. Ne dépassez pas la hauteur des épaules. 20 fois.

 

Musclez vos bras: exercice 2

 

 

 

 

Debout, bras à angles droits et un haltère dans chaque main. Fléchissez les avant-bras vers la poitrine puis revenez en position initiale. Le buste est immobile, seuls les bras bougent. 20 fois.

Initialement publié par Emilie Veyrtetout le 25/07/2011 - 11h42 et mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 09/07/2013 - 14h55
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