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Il n'y a pas d'âge pour se mettre au sport!

Publié par Gilles Goetghebuer, journaliste santé, avec l'aide de Matthieu Tonneau le 02/11/2009 - 00h00
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Se mettre au sport quand on est âgé: précautions d'usage


Il va de soi qu'on ne recommandera pas d'emblée des activités sportives trop exigeantes pour ne pas solliciter à l'excès des articulations fragilisées par des années de paresse. On commencera par la marche, la natation et le vélo avant de passer à des choses plus intenses à base de course à pied. Il faut aussi insister, auprès des sportifs âgés, sur la préparation physique généralisée pour renforcer les muscles. C'est eux qui permettent le mouvement et, de leur activité dépendra ensuite la nécessité d'un apport en oxygène et donc le développement des capacités ventilatoires et cardiovasculaires. Ce renforcement est primordial et peut se faire par un jeu d'exercices au sol et/ou avec des haltères. On veillera simplement à bien adapter les contraintes. Mais au bout du compte, il n'y a aucune contre-indication d'âge à la pratique d'une activité physique.

Publié par Gilles Goetghebuer, journaliste santé, avec l'aide de Matthieu Tonneau le 02/11/2009 - 00h00
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