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Il n'est jamais trop tard pour muscler ses fesses !

Mise à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 03/03/2015 - 16h44
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Bonne nouvelle: les fesses sont une partie du corps plutôt faciles à remodeler. A condition de travailler dans la régularité et la concentration.

Effectuez ces exercices 3 à 4 fois par semaine au début, pendant 2 à 3 mois.

1 à 3 fois par semaine ensuite, en entretien.

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SOMMAIRE

Sculptez vos fesses : exercice 1

Allongez-vous sur le dos, les jambes fléchies et les bras le long du corps, soulevez le bassin en conservant les pieds bien à plats. Redescendez sans toucher le sol, en gardant le ventre serré.

10 à 15 fois

 

Sculptez vos fesses : exercice 2

Restez dans la même position de base que dans l'exercice précédent. Écartez un peu plus vos pieds et maintenez-les à plat. Ouvrez puis serrez les genoux tout en gardant le bassin levé (sans forcer).

10 à 15 fois

 

Initialement publié par Emilie Veyretout le 14/06/2011 - 10h12 et mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 03/03/2015 - 16h44
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lieween

Résultat fulgurant chez moi...j'ai commencé avec 25 fois (impatient un jour... ^^)

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