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Fabriquez-vous un ventre plat

Mise à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 23/07/2015 - 16h08
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Ces exercices sont un peu difficiles : vos muscles risquent d’être douloureux mais surtout, n’abandonnez pas !

Vous ne tarderez pas à voir votre ventre se sculpter, à condition d’effectuer ces exercices assidûment et sur la durée : 2 à 3 fois par semaine, minimum.

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Un ventre plat 1ère partie : exercice 1

Allongez-vous sur une grande serviette, jambes fléchies et les bras en arc de cercle de part et d’autre de la tête.

Saisissez la serviette, durcissez le ventre et relevez le buste : tenez quelques secondes puis relâchez.

Entre 10 et 15 fois.

Un ventre plat 1ère partie : exercice 2

Toujours allongée, les mains croisées derrière la nuque. Contractez le ventre et ramenez vos jambes fléchies près de la poitrine, en angle droit.

Pédalez lentement dans l’air, comme sur une bicyclette.

3 séries de 10 cercles.

Initialement publié par Emilie Veyretout, journaliste beauté le 23/08/2011 - 10h10 et mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 23/07/2015 - 16h08
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