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Exercices de raffermissement spécial anti-âge (1/3)

Publié par Emilie Veyretout le 23/05/2011 - 15h49
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Pour vous mesdames et messieurs les seniors, voici un programme spécifique d’exercices tout doux, excellents pour votre forme et votre moral !

A effectuer au minimum 2 fois par semaine.

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Spécial anti-âge : exercice n°1


Assis confortablement sur une chaise, les mains derrière la nuque, penchez vous doucement en avant tout en essayant de garder le dos bien droit. Inspirez, redressez-vous lentement, puis expirez.

3 fois.

Spécial anti-âge : exercice n°2

Allongez-vous sur le dos, jambes en l'air et légèrement fléchies, bras en croix. Décollez les fessiers du sol de quelques centimètres puis redescendez. Attention de toujours garder les jambes dans l'axe des fessiers.

3 fois.

Publié par Emilie Veyretout le 23/05/2011 - 15h49
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