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En selle pour la santé ! Mettez-vous au vélo…

Mise à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 24/03/2014 - 10h41
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Vélo : des bienfaits aussi sur la silhouette !

Le vélo renforce quasiment tous les muscles du corps, en particulier au niveau de la nuque, des bras, des cuisses et des jambes. En augmentant la masse musculaire, il permet également d’augmenter le métabolisme de base et donc de brûler davantage de calories... même au repos.

Contrairement à une idée reçue, pédaler ne donne pas de gros mollets – ce qui se vérifie en revanche dans certains modes de course à pied !

Le vélo permet justement de galber et d’affiner la silhouette mais aussi d’améliorer la circulation sanguine.
Une très bonne manière de lutter contre les problèmes de jambes lourdes et contre la cellulite !

Pour vous remettre au vélo, choisissez votre monture

Pour être à l’aise à vélo, choisissez correctement votre monture.
Posez-vous préalablement les questions importantes :

  • Quel usage allez-vous faire de votre vélo ?

  • Allez-vous rouler sur des chemins asphaltés et/ou sur des chemins de terre ?

  • Allez-vous parcourir de courtes ou de longues distances ?

  • Etes-vous un cycliste novice ou déjà expérimenté ?

  • Sachez que de manière générale, plus le diamètre des roues est grand et plus la largeur des pneus est importante, plus le confort sera au rendez-vous.

Soyez aussi attentif à prendre un cadre de vélo à votre taille (S, M, L selon votre stature).

Pensez aussi à l’alternative du vélo pliable, que vous pourrez emmener partout avec vous, que ce soit dans le train ou dans l’avion...

N’hésitez pas à demander le conseil d’un spécialiste car il y a autant de modèles que d’usages du vélo.

Enfin, une fois trouvée la perle rare, ne négligez pas les réglages : guidon, selle, pneus...

Vérifiez également l’éclairage (un feu blanc ou jaune à l’avant et un feu rouge à l’arrière), essentiel à votre sécurité.

Initialement publié par Julie Luong, journaliste santé le 10/04/2012 - 16h28 et mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 24/03/2014 - 10h41

www.ibsr-bivv.be - www.mayerhillman.com - www.provelo.org

 

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