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Développez votre confiance en vous par la méthode des petits pas

Mise à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 13/10/2013 - 23h33
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Vous êtes parfois déprimé(e) parce que vous ne parvenez pas à atteindre vos objectifs ?

Il existe pourtant des méthodes pour faire mieux, pour développer votre confiance en vous.

Tout ne sera pas parfait du jour au lendemain, mais si vous avancez sur le chemin, le premier pas, le plus difficile, en entraînera d'autres.

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Vous allez faire un exercice qui représente un premier pas dans la bonne direction.

Commencez par vous fixer un objectif à atteindre.
Cet objectif une fois réalisé doit être une preuve que vous avez un peu avancé. Il doit aussi présenter d'autres qualités.

Votre objectif doit être accessible

Si vous vous fixez un but impossible à atteindre, ou bien pour lequel vous avez à peine 50 % de chances de réussir, un échec, au lieu de vous aider à prendre confiance, aura l'effet inverse.

Vous devez donc être certain(e) que vous êtes capable d'atteindre cet objectif.
Pour cela, choisissez une petite chose, même si elle est significativement importante.
Par exemple : "Cette semaine, le matin, je vais me lever 5 minutes plus tôt pour avoir le temps de manger un fruit en plus au petit-déjeuner et manger ainsi plus équilibré".
C'est un objectif simple, pas trop élevé que vous pourrez réussir à mettre en œuvre.
Si vous vous fixiez de changer complètement d'alimentation, ce serait trop complexe et impossible à réaliser dans la vraie vie….

Cet objectif doit être précis

Vous voulez manger plus équilibré ?
Si vous vous fixez comme but : "Je dois manger plus équilibré", c'est peut-être une excellente idée, mais un mauvais objectif car c'est extrêmement flou.

Comment pourrez-vous savoir que vous l'avez atteint ?

Si vous êtes un tant soit peu pessimiste, vous serez toujours mécontent(e) de vous. En revanche, vous imposer un fruit tous les matins, c'est précis.

Initialement publié par Dr Catherine Solano le 22/07/2008 - 00h00 et mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 13/10/2013 - 23h33
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