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Méditer est efficace contre la dépression et l’anxiété.
De nombreuses voix l’affirment depuis longtemps, mais une récente étude le montre suite à une analyse de plusieurs travaux de recherche…
Méditer chaque jour permet de diminuer la dépression et l’anxiété
Ce n’est pas la première étude à l’affirmer, mais elle le fait avec une nouvelle autorité : la recherche publiée dans le prestigieux JAMA a analysé les résultats de 50 études portant sur l’efficacité de programmes de méditation sur différents symptômes liés au stress : anxiété, dépression, attention, etc.
Résultat : les personnes qui méditent souffrent moins d’anxiété et de dépression
L’effet augmente au fur et à mesure que l’on pratique la méditation : dans les deux cas, on peut observer les effets bénéfiques de la méditation à 8 semaines, mais ils sont plus importants au bout de trois à six mois.
Précisons que l’on ne parle pas ici de dépression majeure, mais bien de se sentir déprimé ou anxieux à cause du stress.
Déprimé(e) ? Parlez-en !
Il est donc conseillé à toutes les personnes déprimées de se mettre à méditer. Mais pas de s’arrêter là !
En effet, en cas de déprime qui se prolonge ou a un impact fort sur la vie quotidienne, il est toujours utile de consulter un ou une professionnel(le) de la santé : votre médecin traitant ou un médecin spécialisé dans la dépression. Celui-ci pourra évaluer la gravité de la situation et proposer des solutions adaptées. Celles-ci peuvent aller de simples conseils – sommeil régulier et activité physique, ainsi donc que la méditation, peuvent faire des miracles dans les déprimes les plus légères – à un traitement de fond. Toutes ces options peuvent être choisies en accord avec votre médecin : l’équation « psychiatre = antidépresseurs » est fausse.
En effet, rappelons que la méditation peut faire partie du traitement effectué par un médecin. Des exercices de méditation font par exemple parfois partie d’une thérapie comportementale et cognitive.
