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Des courses en pleine conscience : tous les trucs

Article créé le 23/09/2013 - 14h12 et mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 20/09/2013 - 09h12
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Chose promise, chose due !

Cette semaine, tous nos trucs pour faire ses courses en pleine conscience… et donc éviter de se laisser influencer par les astuces marketing des producteurs de malbouffe !

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Tous les trucs pour ne pas craquer quand on fait les courses

Le premier – il est bien connu – est de ne jamais faire ses commissions le ventre vide. Si vous avez l’estomac creux, tout vous paraîtra beaucoup plus (beaucoup trop) attirant ! Mais il y  a d’autres astuces :

  • Faites une liste.
    Vous y référer vous rappellera quels sont vos vrais besoins et vous serez moins tenté…
  • Visualisez !
    A chaque fois que vous déposez un objet dans votre caddie, prenez quelques secondes pour visualiser la manière dont vous allez le manger.
    Ce pot de glace que vous voulez avaler sur votre canapé, pensez-vous vraiment qu’il soit nécessaire ?
  • Commencez par acheter des fruits et légumes frais.
    Mettez-les au bout du caddie pour ne pas risquer de les écraser.
  • Comparez les prix de tout.
    Pas pour faire des économies – même si c’est toujours utile !
    Mais pour vérifier que vos courses sont faites selon vos priorités.
    Par exemple, si les plats préparés des soirs de fatigue ou de stress prennent la moitié de votre budget, il est sans doute utile de revoir votre organisation de la semaine…
  • Visualisez aussi, de temps en temps, votre réfrigérateur.
    Est-il encore plein de restes qui sont à jeter ?
    Cela devrait vous dissuader d’acheter des choses que vous n’êtes pas sûr(e) de consommer…
  • Remettez en question vos habitudes.
    Toutes ces choses que vous mettez dans le caddie sans y penser, sont-elles vraiment bonnes pour vous ?
    N’avez-vous pas envie de prendre une bière à la place d’une bouteille de vin, ou une tablette de chocolat à la place d’un paquet de biscuits ?
    Le but n’est pas de diminuer les calories, mais de céder à la tentation de débrancher votre cerveau pour faire les courses.
  • Restez en contrôle.
    Dans le même esprit, prêtez attention, tout au long de votre séance de shopping, à ce qui est fait pour vous convaincre d’acheter. Les formes, les couleurs, la répartition de la marchandise… Tout conspire pour vous faire dépenser votre argent ! Pensez-y pour rester en contrôle.
  • Lisez les étiquettes.
    Et enfin – c’est un conseil qui revient souvent, et pour de très bonnes raisons – regardez de temps en temps les étiquettes de ce que vous achetez. Pas seulement pour les nouveaux produits que vous ne connaissez pas encore, mais aussi pour ceux qui sont dans vos habitudes. Vous aurez peut-être envie d’en changer !
Billet initialement publié le 23/09/2013 - 14h12 et mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 20/09/2013 - 09h12
Ce billet fait partie du blog : Le blog de la Rédaction
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