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Connaissez-vous toutes les astuces pour vous relaxer?

Publié par Dr Catherine Solano le 21/05/2012 - 17h39
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L’exercice physique est un puissant antistress.

  • Vrai

L’exercice physique est un antistress très puissant. Il diminue l’anxiété, mais possède aussi un effet confirmé contre l’état dépressif. Aussi faire du sport régulièrement est-il fortement conseillé. Cependant, pratiquer un exercice peu de temps avant de dormir est déconseillé, car cela fait monter la température corporelle, empêchant de s’endormir rapidement. Quand on prend en compte cette donnée, faire du sport est excellent pour devenir plus zen.

 

Il existe des manières de respirer qui calment le stress.

  • Vrai

Respirer rapidement augmente le niveau de tension, alors que respirer lentement et plus profondément diminue le niveau de stress. Aussi, s’entraîner régulièrement, pendant au moins 3 minutes, à des respirations lentes et profondes permet-il de gagner en "zénitude".

 

Publié par Dr Catherine Solano le 21/05/2012 - 17h39
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sharon11

merci pour cet article qui aide beaucoup

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