PUBLICITÉ

Comment ne pas reprendre les kilos perdus ?

Mise à jour par Isabelle Eustache, adapté par C. De Kock, journaliste santé le 04/05/2015 - 14h43
-A +A

Perdre du poids est difficile, mais il est encore plus ardu de maintenir ce poids souhaité, obtenu après un régime. S'il est recommandé aux personnes en surpoids ou obèses, de perdre au minimum 5 à 10% de leur poids corporel afin d'obtenir des bénéfices significatifs pour leur santé, il faut bien entendu ne pas les reprendre aussitôt.

Quelques conseils de base pour vous y aider.

PUB

Rétablir l'équilibre pour maintenir un poids stable

L'objectif est de maintenir le poids obtenu. Cette tâche n'est pas aisée et représente un travail de longue halène. En effet, modifier son mode de vie est impossible du jour au lendemain. Il est nécessaire de repérer ses erreurs et de les changer progressivement. La stabilité pondérale sera à ce prix.

L'équilibre visé est celui des dépenses (activités physiques) et des entrées (alimentation). La plupart du temps, l'activité physique est insuffisante, tandis que les prises alimentaires sont excessives. Il faut donc inverser ses habitudes.

L'activité physique est indispensable

Sans dépense physique, il est très rare de pouvoir conserver un poids stable. En revanche, inutile de viser un programme d'athlète, l'important est dans la régularité. Ainsi, une demi-heure de marche, de gymnastique ou de vélo (pourquoi pas d'appartement) à allure modérée suffit, à condition de le faire tous les jours. Sachez que plus vous bougerez, mieux vous vous porterez : l'activité physique aide à conserver l'équilibre énergique, améliore les fonctions cardiaque et pulmonaire, réduit le risque de dépression, d'ennui, de grignotage, etc.

Ainsi, dès que l'occasion se présente, préférez les escaliers aux ascenseurs, la marche ou le vélo à la voiture, en métro ou en bus, descendez une station avant, etc.

Initialement publié par Isabelle Eustache, adapté par C. De Kock, journaliste santé le 16/12/2003 - 00h00 et mis à jour par Isabelle Eustache, adapté par C. De Kock, journaliste santé le 04/05/2015 - 14h43

Communication d'European food information council, " Comment garder votre poids sous contrôle ", www.eufic.org.

Notez cet article
Vous devez être connecté à votre compte E-Santé afin de laisser un commentaire
PUBLICITÉ
A lire aussi
Comment booster votre motivation? Mis à jour le 22/06/2009 - 00h00

Reprise du sport, formation, arrêt du tabac, perte de poids... de tels objectifs ne nécessitent pas uniquement la volonté d'y parvenir. Il faut également une dose suffisante de motivation , laquelle se construit et s'entretient. Comment y parvenir? V...

On a trouvé le régime le plus efficace... Mis à jour le 23/03/2009 - 00h00

Tous les mois naît un nouveau régime ou presque. Résultat, on ne s'y retrouve plus et même les scientifiques peinent à prouver lesquels sont les plus efficaces pour perdre du poids. Alors qu'en est-il? Quel est LE régime qu'il faut suivre, celui qui...

Cancer du sein et prise de poids : quelle relation ? Publié le 02/11/2016 - 11h48

Les statistiques montrent que dans l'année qui suit un cancer du sein, les femmes prennent généralement du poids. Cette prise de poids a ses explications, mais il est important pour de maintenir un IMC stable après un cancer du sein. Quelques explica...

Plus d'articles