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Comment booster votre motivation?

Publié par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 22/06/2009 - 00h00
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Reprise du sport, formation, arrêt du tabac, perte de poids... de tels objectifs ne nécessitent pas uniquement la volonté d'y parvenir. Il faut également une dose suffisante de motivation, laquelle se construit et s'entretient. Comment y parvenir? Voici quelques conseils pour renforcer votre motivation.

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Comment se motiver?


Votre motivation, c'est votre moteur, lequel vous permettra d'atteindre votre objectif! Or comme pour tout moteur, son fonctionnement dépend de ses freins et de ses accélérateurs. Quant à la vitesse ou cadence, elle repose sur un équilibre entre freins et accélérateurs. Logiquement, plus vous limiterez les freins, plus vous augmenterez les accélérateurs, et plus votre objectif sera proche et réalisable.

Travaillez vos accélérateurs de motivation


1) Visualisez bien votre but.
Celui-ci doit être précis. Prenez le temps d'y réfléchir et de matérialiser votre objectif. Vous vous imaginez être une sportive régulière dans 6 mois? Vous souhaitez devenir non-fumeur? Vous vous voyez déjà avec vos 7 kg en moins? Mentalement, forgez-vous une image: l'allure d'une femme sportive en pleine forme, la liberté de ne plus fumer vous donne un visage lumineux, un nouveau regard sur votre silhouette, etc.

2) Listez les bénéfices
Sur une feuille de papier, écrivez tous les bénéfices possibles et imaginables que vous apportera l'atteinte de votre objectif. Projetez-vous. Votre but atteint, qu'est-ce qui va changer pour vous, qu'est-ce qui sera mieux qu'avant, pour votre mental, votre physique, vos activités? Comment vous percevrez-vous et comment les autres vous percevront? Votre forme physique sera meilleure, votre corps sera harmonieusement musclé, vous ne serez plus essoufflé, votre toux va disparaître, votre risque de cancer va diminuer, vous pourrez enfin porter des jupes, votre stress va diminuer, votre confiance en vous va augmenter, cette compétition vous sera accessible, etc.
Ne perdez pas cette liste, laissez-la à portée de main afin de la consulter quotidiennement et continuez à y réfléchir afin de la compléter. Attention tous les bénéfices qui y figurent sont strictement personnels: ce sont les vôtres. Cette liste vous permettra de renforcer votre motivation et de vous construire un moral positif.

Publié par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 22/06/2009 - 00h00 Dr Isabelle Girault-Raynaud, "Maigrir, suivez votre programme", Editions Hachette Pratique.
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