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Activité physique: les arguments santé pour vous convaincre

Publié par Dr Philippe Presles, adapté par Marion Garteiser, journaliste santé le 15/01/2008 - 00h00
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Est-ce que ceux qui font du sport sont en meilleure santé... Ou est-ce que les gens qui sont en pleine forme font plus souvent du sport? C'est la première réponse qui est la bonne. Revue des bénéfices santé de l'activité physique, dans le but de vous convaincre de pratiquer et de ne pas abandonner.

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Le sport c'est la santé

L'activité physique est bénéfique pour le cŒur et les artères, et diminue assurément les
accidents cardiovasculaires, notamment le risque d'infarctus du myocarde. Elle réduit également la
tension artérielle et le taux de cholestérol sanguin. Le sport est aussi l'un des moyens les
plus efficaces de prévenir le diabète, et même certains cancers (sein et côlon).
Faire régulièrement un sport renforce les muscles, le squelette et l'équilibre. L'activité
contrecarre donc les principaux effets de l'ostéoporose et prévient ses conséquences les plus
dangereuses, les fractures. Enfin, la santé mentale est aussi améliorée, notamment en matière d'anxiété
et de dépression. Mais l'activité physique peut aussi entretenir les capacités cognitives et
ainsi exercer un rôle bénéfique vis-à-vis de la maladie d'Alzheimer… Et avec tout cela, on n'a pas parlé
du fait que le sport permet de stabiliser le poids, si pas de maigrir.

L'activité physique doit être régulière

Voilà une série de bonnes raisons de faire du sport. L'activité physique doit
cependant être adaptée à chaque cas, selon l'état de santé, l'âge et les préférences de chacun. Ensuite,
il faut débuter progressivement selon un programme précis qui peut être défini avec son médecin.
L'objectif étant de veiller à ce que la balance bénéfice /risque soit toujours positive. Échauffement et
étirements avant toute séance d'exercices, boire de l'eau régulièrement, ne pas fumer dans les heures
entourant l'activité physique, progresser par paliers, ne pas hésiter à utiliser un podomètre
ou un cardiofréquence mètre, ne jamais dépasser ses capacités physiques, et enfin ne pas restreindre
l'activité au seul sport car pour les personnes diminuées, le jardinage, la promenade et les
activités domestiques représentent aussi des exercices physiques bénéfiques…

Publié par Dr Philippe Presles, adapté par Marion Garteiser, journaliste santé le 15/01/2008 - 00h00 Que Choisir Santé, janvier 2008.
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