Le zinc, à quoi ça sert ?

Mise à jour par Paule Neyrat, Diététicienne Nutritionniste le 19/01/2016 - 16h07
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Le zinc est un oligo-élément souvent oublié, sauf des ados quand ils ont de l’acné. Les quantités de zinc dont nous avons besoin sont infimes, mais pourtant nous risquons de manquer de cet oligo-élément qui joue un nombre incroyable de rôles dans notre organisme.

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Le zinc : un oligo-élément

Le zinc est un sel minéral qui se trouve sous forme de minerai dans certaines parties de la planète (Chine, Pérou, Australie) et qui est très utilisé dans l’industrie, entre autres pour galvaniser le fer afin de le protéger de l’oxydation. 

Dans notre corps, le zinc se trouve à dose infinitésimale, de l’ordre de 2 à 3 g. D’où ce terme d’oligo-élément qui lui est attribué, oligo venant du grec ancien qui signifie « peu abondant ».

Ces 2 à 3 g de zinc sont inégalement répartis dans votre corps : 60 à 65 % se trouvent stockés dans vos muscles, le reste dans vos os. Mais il circule partout dans votre corps pour œuvrer là où il est nécessaire.

Ce qui n’empêche pas cette mini quantité de zinc de jouer de multiples rôles, tous aussi importants les uns que les autres.

Le zinc : activateur d’enzymes

Un enzyme est une molécule d’origine protéique qui facilite une ou plusieurs réactions chimiques dans votre corps. Il y en a plusieurs milliers qui s’activent ainsi dans toutes vos cellules.

Ces réactions chimiques sont très complexes, elles se déroulent en cascade, l’une entraînant l’autre. Comme ces dominos que l’on aligne les uns contre les autres et qui s’écroulent successivement lorsque l’on pousse le premier.

Les enzymes qui leur sont nécessaires ont le plus souvent besoin d’un coup de pouce venant d’une autre molécule.

Le zinc est l’une de celles-ci : il active plus d’une centaine de ces processus enzymatiques. Autrement dit, il intervient partout dans votre organisme. 

Initialement publié par Paule Neyrat, Diététicienne Nutritionniste le 26/01/2015 - 09h00 et mis à jour par Paule Neyrat, Diététicienne Nutritionniste le 19/01/2016 - 16h07

Clemons TE, Kurinij N, Sperduto RD; AREDS Research Group. Associations of mortality with ocular disorders and an intervention of high-dose antioxidants and zinc in the Age-Related Eye Disease Study: AREDS Report No. 13. Arch Ophthalmol. 2004 May;122(5):716-26.

Netter A. et al., Effect of zinc administration on plasma testosterone, dihydrotestosterone and sperm count, Arch. Androl., 1981 Aug, 7(1):9-73.

Dreno B, Moyse D, et al; Acne Research and Study Group. Multicenter randomized comparative double-blind controlled clinical trial of the safety and efficacy of zinc gluconate versus minocycline hydrochloride in the treatment of inflammatory acne vulgaris.Dermatology. 2001;203(2):135-40.

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