Workaholiques, dépendants au travail, quelles solutions?

Dépendants au travail, au bord du burn-out

S'il peut être une source de plaisir, l'excès de travail n'en reste pas moins épuisant. "Pour tenir le coup, certains augmentent leur consommation de café et deviennent accros aux cocktails de vitamines ou aux médicaments stimulants", poursuit Catherine Hellemans. L'état de stress permanent que s'imposent les accros du boulot entraîne également une série de symptômes physiques: ulcères, insomnies, maux de tête, tension artérielle trop élevée, problèmes de dos… "Lorsque leurs réserves sont épuisées, les bourreaux de travail en manque de reconnaissance s'exposent au burn-out (épuisement professionnel), ajoute la spécialiste. Certains s'investissent à corps perdu dans le travail, mais ne sont jamais vraiment satisfaits des résultats obtenu ou estiment que leur entourage - chef, collègues, usagers - ne le sont pas suffisamment et ne leur accordent pas la reconnaissance qu'iles méritent." Fatigue et frustration mènent alors à des états dépressifs.

Psy-trucs pour

• 1. Prévoyez chaque semaine dans votre agenda des heures "libres" pour pouvoir gérer les imprévus ou simplement souffler.


• 2. Prévoyez des activités de loisir le week-end.


• 3. Accordez-vous 1 heure chaque jour pour lire un roman, faire une balade ou une sieste.


• 4. Octroyez-vous régulièrement des pauses-café (ou, mieux, des pauses-tisane) dans la journée et évitez de sauter un repas ou de manger devant votre écran.


• 5. Fixez-vous une heure décente à laquelle terminer votre journée.

Article publié par Aurélie Bastin, Journaliste santé le 10/08/2009

Sources : Psychotherapy and psychomatics, 71, 2002.; Catherine Hellemans, professeur en psychologie du travail à l'ULB