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Vous travaillez de longues heures sur ordinateur? Ces 8 exercices d'étirement sont pour vous! - Imprimer
Vous travaillez de longues heures sur ordinateur? Ces 8 exercices d'étirement sont pour vous!
- Exercice n°1: Étirez vos doigts
- Exercice n°2: Étirez votre cou et vos épaules
- Exercice n°3: Étirez le haut du dos et les épaules
- Exercice n°4: Étirez votre cou
- Exercice n°5: Étirez votre cou en rotation
- Exercice n°6: Étirez vos bras et vos épaules
- Exercice n°7: Étirez votre dos et vos bras
- Exercice n°8: Étirez vos bras
Exercice n°1: Étirez vos doigts
Ouvrez la main puis tendez et écartez vos doigts le plus possible. Sentez la tension et maintenez la position durant 10 secondes. Répétez à volonté.
Exercice n°2: Étirez votre cou et vos épaules
Montez vos épaules vers vos oreilles. Forcez légèrement pour sentir une tension dans le cou et les épaules. Maintenez la position 3 à 5 secondes puis relâchez. À répéter 3 à 5 fois.
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