Vive l'automassage!

Profitez des bienfaits du massage à la maison. En solo mais aussi, pourquoi pas, en duo! Décontractez-vous, laissez aller vos mains... Bien-être garanti!

• L'automassage: ses nombreux bienfaits
• Automassage: deux exercices pour la nuque et le ventre
• Automassage: faites le plein d'énergie
• Automassage: zen jusqu'au bout des doigts de pieds

L'automassage: ses nombreux bienfaits

Sur le corps, l'automassage présente l'avantage de pouvoir être pratiqué n'importe quand, n'importe où. Il relance la circulation sanguine et, selon les gestes, détend ou stimule. Il agit sur les points d'énergie (les méridiens de la médecine chinoise) et, pratiqué régulièrement, il permet de soulager et même de prévenir certains maux de tous les jours comme le stress, le mal de dos, la migraine. Pour optimiser ses vertus, utilisez de l'huile de massage parfumée que vous chaufferez entre vos paumes avant de commencer.

Automassage: deux exercices pour la nuque et le ventre

Fin de journée, vous avez accumulé les tensions? Direction la nuque et les épaules. Pétrissez l'arrière de la nuque, du bas du crâne vers le cou, puis descendez vers les épaules et le haut des bras, sans jamais appuyer trop fort, ni trop longtemps. Problèmes de digestion? Chaque soir avant de vous endormir, massez lentement votre ventre: autour du nombril et toujours dans le sens des aiguilles d'une montre, en appuyant légèrement.

Mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 08/08/2011
Créé initialement par Emilie Veyretout, journaliste beauté le 25/03/2006

Cette fiche fait partie du guide Guide Beauté, rubrique Soins Zen