Vitamine E : carence

Une alimentation équilibrée apporte, en principe, de 15 à 18 mg de vitamine E. De récentes enquêtes nutritionnelles montrent que 30 % de la population aurait un apport inférieur, de l'ordre de 8 mg par jour. La vitamine E se trouve essentiellement dans les huiles. Il est évident que si l'on fait l'impasse sur ce corps gras (pour cause de régime minceur, par exemple) on risque fort de manquer de vitamine E.

• Faut-il prendre un complément de vitamine E ?

Faut-il prendre un complément de vitamine E ?

De nombreux compléments alimentaires de vitamine E sont sur le marché. Ils en contiennent de fortes doses (200 à 500 mg) qui dépassent plus que largement les besoins. Aux Etats-Unis, il existe même des gélules de 1000 mg.Ces doses thérapeutiques de vitamine E sont parfois conseillées à cause de son rôle protecteur dans toutes les maladies où le phénomène d'oxydation intervient. A l'inverse des autres vitamines liposolubles, la vitamine E ne s'accumule pas de facon catastrophique dans l'organisme.Il n'y a pas de toxicité aiguë avec une supplémentation importante. Néanmoins, un excès de vitamine E semble entraîner une mauvaise utilisation de la vitamine A. On n'a pas de certitude absolue en ce qui concerne l'innocuité d'apports prolongés, modérés ou importants de vitamine E (plus de 50 mg par jour). Il n'existe pas de bénéfice éclatant non plus d'une supplémentation en vitamine E.

Article publié par Paule Neyrat, Diététicienne le 19/09/2008

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