Un ventre plat en 2 temps 3 mouvements

Voici un programme d'exercices tout en douceur pour tonifier vos abdos sans forcer. Les abdominaux sont des muscles faciles à remodeler mais prompts aussi à ramollir: effectuez ces exercices 2 à 3 fois par semaine, sur le long terme.

• Notre astuce +
• Un ventre plat: exercice 1
• Un ventre plat: exercice 2
• Un ventre plat: exercice 3

Notre astuce +

Ne cherchez pas à monter le bassin le plus haut possible ou descendre les jambes très bas : l'essentiel est de sentir et de maîtriser les muscles abdominaux.

Un ventre plat: exercice 1

Allongez-vous sur le dos, les bras en croix, les mollets écartés en appui sur une chaise. En expirant, ramenez vos jambes vers vous puis reposez-les sur la chaise. Travaillez lentement, en contrôlant le mouvement.
3 séries de 10 à 15 ramenés

Mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 18/01/2011
Créé initialement par Emilie Veyretout, journaliste santé le 12/11/2008

Cet article fait partie du dossier Gros ventre au féminin