Vacances: déjouez les pièges à kilos

Je ne saute jamais le petit déjeuner

Même si je me réveille très tard parce que j'ai fait la fête la veille jusqu'à point d'heure, je prends quand même mon petit déjeuner quitte à réduire ma quantité de tartines, de façon à pouvoir déjeuner quand même une ou deux heures plus tard.

Sinon, je vais déséquilibrer toute ma journée et je ne me sentirai pas bien. J'aurai une fringale ou bien je serai affamée au déjeuner, je mangerai beaucoup trop et je serai comateuse tout l'après-midi.

Je mange toujours lentement

Et tant pis si je suis la dernière à terminer son assiette au restaurant!

Car je sais que si je mange lentement, je laisse le temps à mon cerveau de déclencher le processus de satiété et qu'ainsi, je m'arrêterai de manger lorsque je serai vraiment rassasiée.

Du coup, je ne mangerai jamais au-delà de mes besoins énergétiques et je ne risquerai jamais d'engranger des kilos en vacances.

Article publié par Paule Neyrat, Diététicienne le 08/07/2011