Trois astuces pour résister aux virus

Mise à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 21/12/2017 - 16h41
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Nous sommes entourés de virus et germes variés.

Pourquoi certains nous rendent-ils malades à un moment donné ? Parce qu'ils sont devenus plus agressifs ? Peut-être, mais c'est surtout parce que les virus trouvent en nous un terrain favorable. Autrement dit parce que nos défenses se sont fragilisées.

Voici 3 grandes astuces pour résister aux virus tout l'hiver.

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Première stratégie pour résister aux virus : bien dormir

Un bon sommeil permet à notre organisme de récupérer, tant physiquement que mentalement d'ailleurs.

Bien dormir permet également de mieux résister aux virus.
Pour preuve, dormir un minimum de 8 heures par nuit divise par trois le risque de développer un rhume (1). Il est donc indispensable de bien s'organiser pour avoir son comptant de sommeil !
 

Deuxième stratégie pour résister aux virus : bien bouger

L'activité physique a la particularité de stimuler le système immunitaire.
Résultat, si, au minimum, vous marchez 30 minutes par jour, au moins 5 fois par semaine, vous allez augmenter votre résistance aux virus (2).
 

Initialement publié par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 23/11/2009 - 00h00 et mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 21/12/2017 - 16h41

(1) Sheldon Cohen et coll., Archives of Internal Medicine, 2009.
(2) Nieman D.C. et coll., Current Sports medicine Reports, 2003.
(3)'Anticancer', David Servan-Shreiber, Editions Robert Laffont. Psychologie.com (d'après une interview du Dr Philippe Presles).

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