Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur le syndrome prémenstruel

Des éléments favorisant le syndrome prémenstruel

Il semblerait également que plusieurs facteurs favorisent le syndrome prémenstruel ou en aggravent les symptômes. Parmi ceux-ci:

• le tabac


• le stress


• une faible activité physique


• le manque de sommeil


• une alimentation riche en caféine, en alcool, en sel et en viande rouge


• l'alcool

En prévention du SPM: tenir un journal

S'il est difficile - voire impossible - de prévenir toutes les manifestations du SPM, vous pouvez en revanche vous organiser de manière à mettre toutes les chances de votre côté pour qu'il ne vous gâche pas (trop) la vie. Par exemple, tenir un journal quotidien pendant plusieurs mois permet de se rendre compte des jours "critiques" et d'adapter ses activités quotidiennes en conséquence. Notez dans celui-ci:

• les symptômes observés


• leur rapport avec des facteurs comme l'alimentation, le sommeil ou les activités réalisées pendant la journée


• des indications précises pour les jours plus difficiles. C'est-à-dire: combien de temps vous êtes vous sentie mal? A quelle heure avez-vous constaté une amélioration? Pendant combien de temps vous êtes vous sentie mieux? Etc.

Article publié par Elise Dubuisson, journaliste santé. le 26/04/2010