Tonifiez vos cuisses (1/2)

Publié par Emilie Veyretout le 20/06/2011 - 16h35
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La forme des cuisses est déterminante pour l'harmonie de la silhouette. Voici des exercices pour les rendre plus fines et plus vigoureuses. Pour retrouver leur tonus, les cuisses nécessitent un entraînement intensif : comptez 3 à 5 séances hebdomadaires pour obtenir des résultats visibles.

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Tonifiez vos cuisses 1ère partie : exercice 1

Asseyez-vous sur une chaise, genoux serrés et pieds à plat. Croisez les bras devant vous pour poser vos paumes sur vos cuisses. Avec vos cuisses, exercez une poussée vers l'extérieur, en opposition aux mains.

Tenez 30 secondes et relâchez.

10 fois

Tonifiez vos cuisses 1ère partie : exercice 2

Posez vos mains sur le dossier de la chaise. Pliez très légèrement la jambe droite et tirez la jambe gauche en arrière puis repliez-la lentement. Vous devez sentir votre cuisse se contracter.

Reposez le pied à terre.

10 fois d'un côté, 10 fois de l'autre

Publié par Emilie Veyretout le 20/06/2011 - 16h35
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