Tension : réduire le sel

Petits efforts, grands effets

Enfin, pour se motiver dans sa chasse au sel, quelques chiffres valent mieux qu'un long discours. Aussi sachez que:
- Une perte de poids de 10 kg diminue la tension artérielle de 5 à 20 mm de Hg
- Une alimentation riche en fruits et légumes, en laitages maigres et pauvres en graisses totales et saturées baisse la tension de 8 à 14 mm de Hg
- Une réduction de la consommation de sel peut abaisser la tension artérielle de 2 à 8 mm de Hg
- 30 minutes d'activité physique par jour diminuent la tension de 4 à 9 mm de Hg
- Limiter sa consommation d'alcool à 2 verres par jour atténue la tension de 2 à 4 mm de Hg

Bref, quelques petits gestes du quotidien font aussi bien que les médicaments et peuvent considérablement améliorer la santé de votre cŒur.

Article publié par Nicolas Rousseau, diététicien nutritionniste le 13/02/2007

Sources : Source : www.eufic.org