Sueurs nocturnes et sueurs froides

Pour tous les types de sueurs :

• Éviter les boissons alcoolisées, le café, la cigarette avant le coucher. Ceux-ci accélèrent le rythme cardiaque, élèvent la tension artérielle ainsi que la température corporelle.
• Éviter les exercices avant le coucher. Les exercices, tout comme les saunas et les bains tourbillons, juste avant de se coucher, font augmenter la température corporelle.
• Éviter de manger avant d'aller au lit. Ne consommez surtout pas d'aliments épicés et gare aux boissons chaudes !
• Boire beaucoup d'eau. Si vous transpirez abondamment, refaites-vous des réserves hydriques en buvant 12 verres d'eau par jour, quatre de plus que la moyenne requise. Prenez également un verre d'eau juste avant d'aller au lit.
• Régler le thermostat à la baisse. Une température de 15°C à 18°C est idéale pour bien dormir. Au besoin, utilisez un ventilateur ou un climatiseur et ne vous couvrez que d'une couverture légère.
• Utiliser une poudre. À l'occasion, vous pouvez utiliser une poudre de corps (talc, par exemple) avant le coucher pour limiter la moiteur. Ce conseil est particulièrement utile si vous avez de la fièvre.
• Se doucher avant de se mettre au lit. Prenez une douche à l'eau tiède ou aspergez-vous d'eau fraîche (à une température confortable, plutôt que carrément froide) afin de vous rafraîchir.
• Prendre de l'aspirine ou de l'acétaminophène au besoin. Si vous avez de la fièvre, comme dans le cas d'une grippe, ou si vous ressentez de la douleur, comme dans le cas d'une migraine, ces médicaments peuvent vous être utiles. Pour l'aspirine, suivez la posologie indiquée par le fabricant. Pour l'acétaminophène, prenez un ou deux comprimés (325 mg ou 500 mg) quatre fois par jour jusqu'à un maximum de 4 g par jour. Les anti-inflammatoires de type ibuprofène ne sont pas recommandés puisqu'il ne s'agit pas ici de problèmes dus à une inflammation.
• Se reposer. Si vous avez une mononucléose, un rhume ou une grippe, vous devez vous reposer, boire beaucoup d'eau et vous alimenter sainement.
• Tenir un journal. Notez vos activités diurnes et nocturnes pendant quelque temps (environ deux semaines) pour déterminer si vos crises de sueur sont associées à des événements spécifiques. Vous pourriez éventuellement montrer ce journal à votre médecin.