Stressé par la rentrée? Quatre exercices détente rapides

Août disparaît déjà, et le retour au travail est au coin de la rue. Pour beaucoup, l'été, même au travail, représente une charge de travil diminuée. Et puis il y a le retour des trajets vers l'école, l'augmentation du trafic automobile, la cohue qui fait son retour dans les transports en commun... Bref, la rentrée, c'est stressant. Voici quelques solutions rapides de relaxation pour diminuer la pression...

• A quoi servent ces exercices de détente?
• Exercice 1: la douche
• Exercice 2: l'arbre
• Exercice 3: le contact
• Exercice 4: la détente musculaire

A quoi servent ces exercices de détente?

Faire quelques exercices de relaxation dans les moments de stress intense a plusieurs effets positifs:

• Ils diminuent le stress directement, puisque la tension musculaire en est l'un des premiers symptômes.
• Ils vous obligent à vous concentrer entièrement sur autre chose que votre angoisse ou vos idées noires.
• Ils vous "rebranchent" sur le concret et arrêtent le cercle vicieux des idées stressantes.

Exercice 1: la douche

Assis ou debout, dans un endroit calme et isolé, prenez bien conscience de vos appuis: vos cuisses sur la chaise, ou vos pieds sur le sol.

Fermez les yeux, écoutez votre respiration.

Imaginez ensuite que vous êtes sous la douche et qu'une eau chaude vous aide à relaxer tous vos muscles, de haut en bas, depuis votre crâne et jusqu'à vos pieds.

Prenez votre temps pour apprécier toutes les sensations de cette douche imaginaire, profitez de la détente qu'elle vous apporte.

Article publié par Marion Garteiser, journaliste santé le 29/08/2011

Sources : Nelly Van Bever: "Gérez votre stress avant qu'il ne vous gère", éditions Dangles.