Sportifs: soyez aux petits soins pour vos pieds

Nos pieds supportent tout le poids de notre corps. Lors de nombreuses pratiques sportives comme la simple course, ils servent aussi d'amortisseurs et subissent des traumatismes à chaque foulée. Au regard du rôle primordial qu'ils jouent, autant en prendre le plus grand soin possible. Voici les grandes règles que tous sportifs, amateurs ou professionnels, devraient adopter pour entretenir leurs pieds.

• Les soins des pieds
• Les chaussures de sport conditionnent la santé des pieds
• Pour choisir les bonnes chaussures de sport:

Les soins des pieds

• Évitez les bains de pieds qui ramollissent la peau et la fragilisent. Et idéalement, avant une course importante, lavez plutôt vos pieds la veille au soir.


• Essuyez toujours très soigneusement vos pieds, en insistant entre les orteils.


• Traitez immédiatement toute lésion évoquant une mycose (rougeur, démangeaison, squame...).


• Pour éviter les lésions dans les chaussures de sport, coupez très régulièrement vos ongles de pied, mais pas trop court.


• Régulièrement aussi, égalisez à la pierre ponce toute surépaisseur et callosité.


• Avant une course, recouvrez d'une bande autocollante ou d'un pansement, toute zone de frictions.


• Si vous avez une ampoule, recouvrez-la d'un pansement spécifique (hydrocolloïde) ou d'une gaze enduite de vaseline fixée avec un sparadrap.


• Portez préférentiellement des chaussettes en coton ou en tissu spécialisé pour le sport, et qui ne forment pas de plis.

Les chaussures de sport conditionnent la santé des pieds

A l'effort, les pieds ont tendance à gonfler. Il convient donc de respecter les quelques points suivants:

• Prenez une demi-pointure au-dessus.


• Essayez-les en fin de journée, après 17 heures.


• Votre talon doit être bien maintenu, mais vos orteils doivent pouvoir bouger.


• Ne serrez pas trop vos lacets (privilégiez les lacets en coton larges et qui accrochent bien).

Article publié par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 07/06/2010

Sources : Dossier "partez du bon pied!", site médical d'information des sportifs et des professionnels du sport et de la santé, www.irbms.com; www.medecinedusport.fr.