Sportifs : prenez soin de vos pieds !

Pas après pas, nous parcourrons deux fois et demi le tour de la planète. Et encore, ce constat ne concerne que les sédentaires. Imaginez alors le nombre de tours qu'effectue un promeneur du dimanche ou encore un sportif compétiteur… Afin que vos pieds résistent aux chocs et aux frottements que vous leurs imposez, respectez ces quelques conseils.

• Prenez soin de votre peau
• Prenez soin de vos ongles
• Chaussettes et chaussures

• En cas de problème, consultez sans attendre un podologue.
• Avant une grande épreuve sportive, il est également conseillé de consulter un podologue.
• Respectez bien les règles d'hygiène. Notamment, essuyez bien vos pieds, surtout entre les orteils, après chaque bain ou chaque douche.

Prenez soin de votre peau

• Avant le départ d'une compétition, évitez les bains de pieds prolongés et chauds, car ils fragilisent l'épiderme.
• En cas d'ampoules répétitives sur une zone bien déterminée : réalisez un tannage de la peau avec de l'acide citrique à 2% en solution aqueuse (ou au citron vert pur) et appliquez tout de suite après une crème anti-échauffement prescrite par un podologue pendant trois semaines avant la compétition et le jour même. A défaut, appliquez préventivement le jour de la compétition, un protecteur hydrocolloïde.
• Appliquez une crème anti-échauffement avant les entraînements et les compétitions sur l'ensemble du pied en insistant sur les zones de frottement. En laissant un film protecteur, cette crème permet le glissement tout en évitant les ampoules. Lors d'une compétition de longue distance, renouvelez l'opération à chaque arrêt et à chaque changement de chaussettes.
• Employez un produit contre la transpiration. Un talc antitranspirant à l'intérieur des chaussures évite la macération et le développement des champignons.

Article publié par Isabelle Eustache, adapté par C. De Kock, journaliste santé le 27/07/2004

Sources : Dossier de presse de l'Union française pour la santé du pied et la podologie (UFSPP), mai 2004.