Sport et pics de pollution

Les médias nous mettent de plus en plus souvent en garde contre les fameux pics de pollution. Des précautions doivent alors être prises. Surtout si l'on pratique un sport!

• Reprogrammez vos entraînements
• Choisissez attentivement vos parcours
• Tenez-vous au courant!

Tout effort physique augmente la respiration, ce qui accroît automatiquement le risque d'inhalation des polluants atmosphériques qui trouveront refuge jusqu'aux tréfonds des alvéoles pulmonaires. Le risque est d'autant plus grand qu'avec la mise en branle des mécanismes respiratoires à l'effort, on passe naturellement d'une respiration nasale à une respiration buccale et on perd ainsi la capacité de filtration par le nez. En cas de pics de pollution, il faudra s'efforcer de respirer avec plus deparcimonie pour ne pas dépasser 40 litres d'air par minute. Pour le savoir, ilsuffit de se reporter sur le petit tableau ci-dessous. Mais vous pouvez aussivous baser sur vos propres sensations: à partir de 40 litres/minute, la respirationpar le nez ne suffit plus et l'on se met forcément à respirer par labouche.

Activité	Litres par minute inhalés par l'enfant	Litres par minute inhalés par l'adulte
Repos	4 à 5	6 à 8
Marche (4 km/h)	10 à 12	15
Marche (6 km/h)	20	30 à 40
Cyclisme de loisir	10 à 12	15
Cyclisme de compétition	25 à 70	30 à 100 (et plus)
Tennis de table	20	30 à 40
Course à pied	25 à 70	60 à 100 (et plus)

Reprogrammez vos entraînements

Le problème posé par la pollution varie selon les saisons. En hiver, le défi consiste surtout à éviter les concentrations de monoxyde de carbone (CO) en provenance des appareils de chauffage et des moteurs de voitures. Pour s'entraîner, on s'efforcera donc de trouver un peu de verdure, dans les parcs ou la forêt. En été, le problème est posé par l'accumulation de l'ozone. On s'entraînera plutôt le matin ou en fin de journée, pendant des périodes où le gaz se trouve encore à des concentrations relativement faibles. En effet, la durée de vie de ce composé est assez brève. Il apparaît vers la mi-journée avec les phases importantes d'ensoleillement et disparaît rapidement en cours de soirée.

Article publié par Gilles Goetghebuer, journaliste santé le 16/09/2003