Le sport, ma santé et moi: savez-vous faire du sport?

Quel type de sport, à quelle dose et à quel moment de la journée? La fatigue ou une maladie chronique représente-t-elle une contre-indication à la pratique sportive? Les boissons pour sportifs sont-elles bénéfiques pour tous? Testez vos connaissances pour être sûr que votre pratique sportive soit bénéfique à votre santé.

• À quel moment est-il préférable de faire du sport?
• Quelle est la meilleure formule?
• Si l’on est fatigué:
• À partir de quel âge faut-il faire un bilan avant de reprendre le sport?
• Les boissons pour sportifs sont plutôt conseillées:
• Quels sont les meilleurs sports pour la santé?
• En jogging, comment savoir si l’on est au bon rythme?
• Le sport est contre-indiqué aux personnes atteintes d’une maladie chronique (asthme, diabète, cancer…)
• Le sport compense les effets du tabac.
• Le sport fait maigrir.

À quel moment est-il préférable de faire du sport?

• Durant la journée.

À moins d’avoir un sommeil imperturbable, on recommande d’éviter les séances de sport en soirée. En effet, les efforts réalisés trop proches du coucher peuvent entraîner des difficultés d’endormissement.

Quelle est la meilleure formule?

• Faire un peu de sport 4 fois dans la semaine.

Pour sa santé, c’est la régularité qui compte. C’est pourquoi il est préférable de faire un peu de sport tous les jours plutôt que beaucoup en une seule fois.

Article publié par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 25/11/2011

Sources : Institut Moncey