Sport et hypertension : attention l'hiver !

Mise à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 24/02/2014 - 08h37
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Une activité physique régulière est très favorable à la bonne santé de nos artères.

On considère même le sport comme l'un des meilleurs traitements contre l'hypertension. A condition de ne pas faire n'importe quoi !

Pendant l'hiver notamment, mieux vaut être prudent.

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Pourquoi l'hypertension artérielle est-elle importante ?

La pression artérielle est le baromètre de notre santé.
Anormalement élevée, elle est annonciatrice de séismes tels que l'infarctus cardiaque ou cérébral. Le problème, c'est que l'hypertendu se rend difficilement compte de ce qui est en train de se passer dans son organisme.

L'hypertension entraîne, en effet, peu de symptômes.
C'est pourquoi le relevé de pression artérielle s'inscrit parmi les gestes classiques d'une consultation médicale. Selon l'OMS (Organisation Mondiale de la Santé), il faut éviter de dépasser la valeur de référence de 14/9.

Mais comment s'y prendre ?

Le sport est très efficace contre l'hypertension

La prise en charge de l'hypertension a énormément progressé.
Et les médicaments à disposition des médecins sont aujourd'hui sont souvent efficaces. Ils méritent cependant d'être combinés à certaines modifications de nos habitudes de vie comme la pratique régulière d'une activité sportive.

Les cardiologues conseillent, pour lutter contre l'hypertension, de privilégier des efforts de type long (ski de fond, cyclisme, natation, course à pied) qui imposent une gymnastique vasculaire peu traumatisante et nous apprennent à sécréter moins d'hormones du stress (adrénaline, noradrénaline).

Les efforts brefs et intenses, en revanche, sont déconseillés aux hypertendus, du moins au début d'un programme de remise en forme après des années de sédentarité.

Evitez surtout les efforts brutaux et presque statiques, avec blocage de la respiration, comme il en existe par exemple en judo ou en haltérophilie. Cela entraîne une élévation brutale de la pression qui risque d'abîmer les parois artérielles.

La méfiance doit surtout s'exercer en hiver.
Car le froid augmente la pression artérielle. Des études épidémiologiques ont montré une corrélation entre l'évolution du thermomètre et les morts par infarctus dans les grandes villes américaines. D'ailleurs, l'accident cardiaque type que l'on évoque dans les écoles de médecine est celui d'un hypertendu qui part en retard - et donc stressé - au boulot dans un petit matin glacé et qui pousse sa voiture en panne pour la faire démarrer. La multiplication des contraintes peut alors lui être fatale : froid, effort statique, hypertension, stress... et ignorance !

Initialement publié par Gilles Goetghebuer, journaliste santé le 30/12/2003 - 00h00 et mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 24/02/2014 - 08h37

Madrigano, J. et al., Epidemiology (Cambridge, Mass.). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23462524 Epidemiology.2013 May;24(3):439-46. doi: 10.1097/EDE.0b013e3182878397. Vasconcelos, J. et al., Environmental pollution (Barking, Essex : 1987). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23410618 Environ Pollut. 2013 Dec;183:14-8. doi: 10.1016/j.envpol.2013.01.037. Epub 2013 Feb 11.

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nord

Votre article semble mettre en garde les gens qui veullent du sportl hiver que c est tres dangereux..... moi je crois qu il est plus dangereux de ne pas faire de sport exterieur l hivers.
Une personne non entrainee est plus a risque qu une personne averti qui commence a en faire.

nord

Votre article semble mettre en garde les gens qui veullent du sportl hiver que c est tres dangereux..... moi je crois qu il est plus dangereux de ne pas faire de sport exterieur l hivers.
Une personne non entrainee est plus a risque qu une personne averti qui commence a en faire.

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