Sommeil: dormez bien, les jeunes!

Adultes: l'insomnie du dimanche soir

Les jeunes adultes actifs ont généralement des horaires stables et rencontrent moins de problème de sommeil. Néanmoins, il semble que, pour la plupart d'entre eux, deux jours de week-end ne suffisent pas à "rembourser" la dette de sommeil accumulée pendant la semaine. La plupart des personnes auraient besoin de trois jours de week-end… mais cela reste encore une utopie. Sans parler de "l'insomnie du dimanche soir" qui touche de nombreux travailleurs devant la perspective de la semaine qui recommence... Pour éviter cette anticipation fort mal venue, prévoyez une activité calme, mais distrayante le dimanche soir, afin de décompresser au moins jusqu'au lundi matin…
Pensons-y
L'anxiété, le stress et la dépression peuvent en effet annuler la sensation d'avoir bien dormi. Pour ces patients, une approche cognitivo-comportementale permet souvent de renouer avec la sensation d'un bon sommeil, essentiel au bien-être.

Le sommeil, une question de priorité

Si pour les enfants et les adolescents, le sommeil reste régulé par les parents que l'on espère raisonnables, les jeunes adultes sont souvent les auteurs de leurs propres soucis. Ce 21 mars 2009, c'est la journée internationale du sommeil. L'occasion de nous pencher sur nos habitudes dans le domaine… et de prendre la résolution de donner, au moins deux fois par semaine, la priorité à nos heures de sommeil.

Article publié par Julie Luong, journaliste santé, adapté par Marion Garteiser le 16/03/2009