Sommeil des adolescents: dormir contre la dépression

L'adolescence et une période compliquée, où la dépression n'est pas rare. Un changement dans les habitudes peut aider à passer ce cap difficile; une étude vient notamment de pointer l'importance du sommeil dans la prévention des sentiments dépressifs et des idées suicidaires.

• Plus de sommeil, moins de dépression et d'idées suicidaires
• Quel est le lien entre sommeil et dépression chez les adolescents?
• Pourquoi la dépression est-elle influencée par le sommeil?

Plus de sommeil, moins de dépression et d'idées suicidaires

Officiellement, les adolescents ont besoin de 8 à 9 heures de sommeil par nuit. Mais cette durée de sommeil n'est pas si facile à respecter. Quand les adolescents commencent à acquérir leur indépendance, une heure de coucher plus tardive fait souvent partie des premières revendications. Pourtant, pour le bien de tous, les parents gagneront à rester fermes et à maintenir l'heure de coucher à 22 heures... En effet, des chercheurs américains (1) viennent de démontrer que les adolescents qui dorment peu (5 heures ou moins par nuit) ont un risque de 71% plus élevé de dépression, et de 48% plus élevé d'idées suicidaires par rapport à ceux qui dorment huit heures au plus par nuit.

Quel est le lien entre sommeil et dépression chez les adolescents?

Les chercheurs se sont basés sur des questionnaires remplis par plus de 15 000 adolescents et leurs parents. Le problème de ces données est un peu celui de la poule et de l'oeuf: peut-on vraiment dire que le manque de sommeil cause la dépression, ou est-ce l'inverse? L'effet délétère de la dépression sur le sommeil est bien connu... Par ailleurs, le fait d'avoir des parents qui mettent en place des heures de coucher conformes aux recommandations de santé est peut-être en soi protecteur contre la dépression ou les idées suicidaires. Cependant, les résultats de l'étude restent intéressants. Tous les experts s'accordent en effet sur le fait que la règle numéro 1 pour un bon sommeil, c'est d'en faire une priorité et d'organiser sa vie en conséquence, quitte à faire quelques sacrifices. Cela vaut donc toujours le coup, pour les parents, de donner la même idée à leurs adolescents!

Article publié par Marion Garteiser, journaliste santé le 11/01/2010

Sources : (1) Gangswisch, J., Sleep, 2010. (2) Taylor, DJ, Sleep, 2005