Les secrets des centenaires

Comment bien vieillir? Comment profiter le plus longtemps possible de sa belle vie de retraité? Nous ne savons pas empêcher le vieillissement. En revanche, nous pouvons prévenir un vieillissement accéléré. Les domaines dans lesquels on peut agir sont nombreux. Plus on s'y prend tôt, mieux c'est, mais il faut bien comprendre qu'il n'est jamais trop tard...

• Manger sain et équilibré
• Marcher tous les jours
• Etre curieux et se cultiver
• S'investir dans les activités sociales
• Etre optimiste et heureux

Manger sain et équilibré

Même les personnes âgées doivent continuer à manger suffisamment et de façon aussi variée que possible. Avec l'âge, les besoins énergiques ne diminuent pas. Or on constate qu'aujourd'hui de nombreuses personnes âgées sont sous-alimentées, ce qui entraîne de graves carences, accentuant les soucis de santé physique et les troubles psychologiques.

Marcher tous les jours

Entretenir son corps est indispensable. L'alimentation y contribue, mais il est aussi impératif de pratiquer de l'exercice physique, seule façon de prévenir l'affaiblissement et les raideurs musculaire et la perte osseuse. L'activité physique contribue aussi à prévenir les maladies cardiovasculaires, le diabète, certains cancers et même le vieillissement cérébral. Inutile de s'inscrire dans une salle de sport car tous les efforts comptent, allant de la simple marche à la montée des escaliers, en passant par le jardinage ou le bricolage.

Article publié par Isabelle Eustache, journaliste le 02/02/2009