Le rhume ne passera pas par vous!

Un rhume est si vite attrapé qu'il est préférable de respecter quelques gestes préventifs. Même s'il existe des facteurs prédisposant, il est possible de freiner la propagation des virus.

• Si vous êtes déjà enrhumé, ne contaminez pas les autres:
• Pour votre bien:

• Evitez les contacts directs (poignées de main, baisers) avec les personnes ayant un rhume. Elles peuvent vous transmettre un virus.
• Stimulez votre système immunitaire en faisant des repas nutritifs et bien équilibrés.
• Faites une cure de vitamine C.
• Ne vous surmenez pas. Au contraire, aménagez-vous des moments de repos. La fatigue et le stress, en diminuant l'efficacité du système immunitaire, vous rendent vulnérable aux infections.
• Habillez-vous chaudement pour sortir: bonnet, gants et écharpe.
• Ne surchauffez pas les pièces, car lorsque vous sortez à l'extérieur, les changements brusques et importants de température affaiblissent vos défenses et vous rendent plus sensible aux infections.

Si vous êtes déjà enrhumé, ne contaminez pas les autres:

• Utilisez des mouchoirs en papier car ceux en tissu sont de véritables nids à microbes.
• Jetez-les immédiatement après utilisation. Si vous ne pouvez vous séparer de la version en tissu, changez de mouchoir à chaque utilisation.
• Après vous être mouché, lavez-vous les mains.
• En règle générale, lavez-vous les mains soigneusement et fréquemment.
• Vous toussez, vous éternuez, couvrez-vous le nez et la bouche afin de ne pas disséminer vos microbes autour de vous.
• Plus que jamais, ne prêtez pas votre verre, vos couverts ou encore votre brosse à dents.

Mis à jour par Marion Garteiser, journaliste santé le 28/11/2011
Créé initialement par Dr Philippe Presles, adapté par C. De Kock, journaliste santé le 18/11/2003

Cet article fait partie du dossier Prévention des maux de l’hiver