Relaxation: aussi pour les petits!

Qui n'a jamais chanté une berceuse ou lu une histoire à un enfant pour l'endormir? Sans le savoir, nous avons tous employé des techniques de relaxation pour les enfants. Mais quels en sont les bénéfices?

Un bon outil thérapeutique

Si elle est efficace chez les enfants hyperactifs, la relaxation est également indiquée pour traiter la peur, le stress ou les effets secondaires d'un traumatisme. "La peur s'accompagne de réactions physiologiques: vertiges, crampes au ventre, respiration modifiée, etc., explique Sandrine Deplus, psychothérapeute aux Consultations psychologiques spécialisées (CPS) de l'UCL. Ce sont ces effets que les enfants redoutent; ils ont peur d'avoir peur. La relaxation leur permet de modifier les sensations corporelles désagréables et donc, la peur elle-même." Une bonne leçon pour la vie…

Relaxation des enfants, en pratique

La balade imaginaire

Idéal pour une première séance. Debout dans sa chambre ou sa classe, dites-lui qu'il est un petit Indien (ou un explorateur, Harry Potter, etc.) et imaginez avec lui une promenade dans la forêt. Après, proposez-lui de s'allonger pour se reposer de son aventure imaginaire.

Calmer un enfant agité

Un bon truc: faites-lui taper dans les mains, puis des pieds, de plus en plus fort, de plus en plus vite. Quand vous atteignez le maximum de bruit, grâce à un signal (par exemple un sifflet), faites-le s'arrêter net. Demandez-lui ce qu'il ressent dans ses mains et ses pieds, si ça palpite, si ça fourmille… L'enfant se calmera de lui-même.

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Candice Leblanc, journaliste santé
06/07/2009

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