je fais le régime WW, je me dois de vous préciser que les réunions ne sont pas obligatoires. C'est en tout cas une façon de rééquilibrer son alimentation, en mangeant de tout. Vous ne devez pas vous ...
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Régimes: lequel est le plus efficace à long terme? - Imprimer
Régimes: lequel est le plus efficace à long terme?
- Trois diètes différentes
- Même perte de poids entre Atkins et Méditerranéen
- Cholestérol et diabète
- Des régimes à personnaliser
Si le régime Atkins et le "régime" méditerranéen sont populaires, peu de données existent sur leur influence à long terme dans la perte de poids. Un groupe de chercheurs de Boston a mené une étude de 2 ans comparant l'effet de ces deux méthodes face à une approche plus classique (pauvre en lipides) chez 322 hommes ayant la cinquantaine et présentant une obésité modérée.
Trois diètes différentes
Dans le régime pauvre en lipides, l'apport calorique était restreint à 1800 kcal/jour, dont seulement 30% étaient alloués aux lipides. Ce régime prodiguait aussi des conseils pour augmenter la consommation de céréales pauvres en lipides, de légumes, de fruits et de légumineuses, ainsi que pour diminuer la consommation de graisses ajoutées et de snacks riches en graisses.
Dans le régime de type méditerranéen, l'apport en lipides demeurait modéré (35% des calories maximum, avec 30 à 45 g d'huile d'olive et une poignée de noisettes comme sources principales), avec un apport énergétique de 1800 kcal/jour. Au quotidien, l'alimentation était riche en fruits et légumes et pauvre en viandes rouges, avec de la volaille et du poisson en remplacement du bŒuf et de l'agneau.
Dans le régime pauvre en glucides, basé sur la méthode Atkins, l'apport en glucides était fortement restreint en phase d'attaque avant d'être légèrement augmenté en rythme de croisière. En revanche, protéines et lipides pouvaient être consommés sans restriction, à condition de privilégier les sources végétales.
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Je bois 1, parfois2 mug(s) de thé par jour. Du thé vert aromatisé aux fruits, et parfois plutôt un tisane digestive ou déstressante le soir.Je vais continuer puisque j'aime ça et que c'est ...
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salut je ne suis specialiste mais a mon avis vous devez suivre le regimes suivant faire des ...
Par brams-59 20/01/2012 - 22h06
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Le meilleur conseil que j'ai à te donner (et ce n'est qu'un conseil puisque je n'ai pas beaucoup ...
Par CoachChris11 18/05/2011 - 10h32
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Par lioncoeur 08/02/2012 - 11h50
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Par Bernard 14/01/2011 - 15h23
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Par misspauline 29/03/2011 - 18h24
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Par lioncoeur 08/02/2012 - 11h50
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Par Bernard 14/01/2011 - 15h23
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