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Régimes équilibrés pour adolescents
Le modèle d'alimentation ci-dessous assure leur équilibre alimentaire" >équilibre alimentaire et satisfait les besoins liés à leur croissance, en particulier en calcium. Pour les filles, selon leur taille, on peut se référer au modèle d'alimentation à 1800 / 2000 calories ou à celui à 2 200 calories.
Quantités moyennes pour une journée
- Lait ½ écrémé ou entier ou équivalent yaourt, fromages frais: ¾ litre ou plus
- Fromages : 30 g
- Viande ou poisson ou oeufs : 125 à 150 g
- Pain : 300 à 400 g ou plus
- Pommes de terre, pâtes ou riz ou légumes secs (poids cuit) : 300 à 400 g ou plus
- légumes frais : 300 g ou plus
- fruits frais : 250 à 300 g ou plus
- sucre, confiture, chocolat, produits sucrés : 40 à 60 g au maximum
- beurre : 20 g
- huile ou margarine : 20 g
Cette fiche fait partie du guide Guide Diététique, rubrique Équilibrer son alimentation, rubrique Régimes équilibrés
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Bonjours ça y est participé ;-)
Par Liliee38 19/05/2012 - 23h26
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Bonjour, Je voulais participer à votre travail, mais le lien que vous ...
Par e-BBCool 04/05/2012 - 15h07
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Doué d'un don de naissance voyance - Médium, pratique depuis deux décennies je m'intéresse tout ...
Par lasolution 05/05/2012 - 12h32
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J'ai arrété la pilule en novembre 2007 et voilà plus de 3 ans que j'attends chaque mois d'être ...
Par Alexandra 14/01/2011 - 11h59
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Bonjour, je viens vous trouver car mon mari et moi-même nous nous posons quelques ...
Par marie118 31/03/2012 - 00h41
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Bonjour, J'ai 27 ans et j'ai arrêté la pilule car je désire un bébé avec mon copain. Venez ...
Par Mireille 14/01/2011 - 14h58
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Par chipie71 28/03/2012 - 16h59
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Par chipie71 28/03/2012 - 16h35
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Bonjour, je viens vous trouver car mon mari et moi-même nous nous posons quelques ...
Par marie118 31/03/2012 - 00h41
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Bonjour chères mamans, nous sommes étudiantes sages-femmes et faisons un travail sur le don de ...
Par sage-femme 29/04/2012 - 15h07
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Bonjour chères mamans, nous sommes étudiantes sages-femmes et faisons un travail sur le don de ...
Par sage-femme 29/04/2012 - 15h10
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Bonjour chères mamans, nous sommes étudiantes sages-femmes et faisons un travail sur le don de ...
Par sage-femme 29/04/2012 - 15h07
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Bonjour chères mamans, nous sommes étudiantes sages-femmes et faisons un travail sur le don de ...
Par sage-femme 10/04/2012 - 15h28
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bonjour mon bébé à 12 mois a déjà son premier prémolaire!! mais ses dents : les incisives sont ...
Par kmths 01/04/2012 - 23h09
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Bonjour, je viens vous trouver car mon mari et moi-même nous nous posons quelques ...
Par marie118 31/03/2012 - 00h41
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