Un régime pour le plaisir?

Faire régime pour entrer dans un maillot, c'est non.

En revanche, si le printemps, même pluvieux et/ou refroidi comme celui que nous vivons, nous donne envie de légèreté… Pourquoi ne pas en profiter?

Quelques idées plaisir pour la saison.

• Le plaisir des mains plutôt que celui du palais
• Le plaisir par l'activité physique
• Pourquoi pas une sieste?

Le plaisir des mains plutôt que celui du palais

Le plaisir des mains, c'est celui de fabriquer quelque chose. Tricoter, bricoler, jardiner, cuisiner, tout cela est à la fois créatif et concret. Et c'est vous faire trois fois du bien:

• Le produit fini est un plaisir, ainsi que la fierté et la satisfaction du travail bien fait… et ce, même si il n'est pas parfait.
  
  
• Toute activité manuelle va vous reposer le cerveau, surtout si vous avez une activité professionnelle plutôt intellectuelle et passive, comme un travail de bureau.
  
  
• Enfin, il y a bien sûr le plaisir tout simple de la manipulation de différentes matières, et le fait d'en faire ce que vous voulez…

Le plaisir par l'activité physique

Bon, on ne va pas vous chanter à nouveau le refrain des bienfaits du sport… De nombreux articles en parlent déjà sur le site!

Mais il n'est pas ici question d'une activité physique régulière ou douce. Il est simplement question de vous remuer si vous avez envie d'un petit plaisir. Ça ne prend pas plus que cinq minutes! Et cela suffit à vous reconnecter avec votre corps et à sécréter quelques endorphines, ces précieux neurotransmetteurs du plaisir. Voici quelques options:

• Mettez votre chanson préférée, éventuellement au casque, et dansez! Fermez les rideaux et les portes, personne ne vous jugera. Vous aurez le plaisir du mouvement en plus de celui de la musique.
  
  
• Faites cinq minutes d'étirements. En douceur, sans forcer, et en insistant sur les endroits de votre corps qui ont été beaucoup sollicités dans la journée ou dans la semaine. Pas besoin de faire des exercices très spécifiques – même si vous pouvez trouver sur le site des articles qui vous en proposent. L'essentiel est de relaxer vos muscles.

Pourquoi pas une sieste?

C'est l'option "weekend"! Vingt petites minutes de sommeil peuvent suffire à vous requinquer et à vous remonter le moral. Veillez tout de même à suivre ces quelques règles:

• Mettez un réveil. Il n'y a rien de pire que de se coucher pour quelques minutes et de se réveiller deux heures plus tard, en retard pour tout et de mauvaise humeur… En plus vous aurez certainement du mal à vous endormir le soir suivant.
  
  
• N'ayez pas mauvaise conscience. Ça va vous empêcher de vous endormir! Alors qu'en fait prendre une petite demi-heure sur un week-end pour vous faire plaisir n'a rien d'inacceptable, ni d'exceptionnel. Dites-vous que c'est moins long qu'un épisode de série à la télé…
  
  
• Ne faites pas la sieste trop tard… Après quatre heures, vous risquez de mettre en péril votre sommeil de la nuit, qui reste important pour votre santé.
  
  
• Si vous avez habituellement des problèmes de sommeil, il est conseillé de ne pas faire la sieste dans votre chambre, mais plutôt dans une autre pièce, sur le canapé par exemple.

Article publié par Marion Garteiser, journaliste santé le 14/05/2012

Ce billet fait partie du blog de Marion Garteiser, journaliste santé, Le blog de la Rédaction