Quels muscles pour protéger le genou?

De l'importance des ischios

En fait, ce sont les ischios-jambiers à l'arrière de la cuisse qui assument la plus grosse part du travail.
Les quadriceps, eux, auraient plutôt tendance à tirer le plateau tibial vers l'avant et à déstabiliser les
appuis par le biais de ce que l'on appelle "l'effet fronde". Le secret d'un genou solide réside
donc dans un renforcement musculaire spécifique des ischios-jambiers à l'arrière de la cuisse. Leur
mise en tension anticipée permet de protéger l'articulation du genou et, en cas de chute, de
provoquer le déclenchement précoce des fixations du ski. Problème: il s'agit d'un groupe
musculaire difficile à mobiliser dans le cadre d'une séance de gymnastique ordinaire. Pour remédier à
cela, il faut programmer des exercices où l'on plie les genoux, talon sur la fesse,
éventuellement contre résistance. N'hésitez pas à vous renseigner dans votre salle de sport… avant
d'aller engloutir les pistes.

Article publié par Gilles Goetghebuer, avec l'aide du docteur Christian Daulouède le 02/01/2008