Quelques conseils pour résister aux rhumes

L'hiver s'accompagne toujours d'une multitude de petites affections se traduisant par un nez qui coule, une gorge qui gratte, une toux et/ou des éternuements. Pourquoi l'hiver est-il si propice aux rhumes, bronchites et angines, et comment s'en protéger ? Quelques informations et conseils judicieux…

• Deux solutions s'imposent pour limiter la transmission des virus :
• Quelques réflexes anti-froid

C'est une évidence, l'hiver est propice aux rhumes. Mais pourquoi ? L'explication est relativement simple. Si les virus se transmettent très facilement entre les personnes, toutes ne vont pas développer un rhume. Celles qui en seront atteintes sont les plus fragilisées. Et tout refroidissement fragilise. En effet, en provoquant une constriction des vaisseaux sanguins du nez, les défenses immunitaires de la muqueuse nasale diminuent, laissant la possibilité aux virus d'entrer. En bref, l'hiver agresse les muqueuses de nos voies aériennes supérieures, lesquelles deviennent moins efficaces dans leur rôle de barrière anti-virus.

Deux solutions s'imposent pour limiter la transmission des virus :

• Ne pas rester calfeutré chez soi ! Même si à l'extérieur le risque de refroidissement augmente, les virus sont davantage dilués. Et surtout, l'intérieur d'un logement représente un véritable nid à virus. Ceux-ci sont confinés et aisément transmissibles entre tous ses habitants, par l'air et aussi par les surfaces. Il faut donc aérer régulièrement, au minimum une fois par jour. Ne pas surchauffer les pièces et humidifier l'air, car l'air sec agresse aussi les muqueuses nasales et rend plus sensibles aux agents infectieux.
• Se laver les mains régulièrement ! Mais également, les essuyer avec une serviette propre et personnelle, utiliser des mouchoirs jetables à usage unique, ne pas partager les couverts, ni bien entendu les biberons et les tétines.

Article publié par Isabelle Eustache, adapté par C. De Kock, journaliste santé le 13/12/2005 - 00:00

Sources : Johnson C. & Eccles R., Family Practice, 22 (6) : 608-13, 2005, édition accélérée en ligne, 14 novembre 2005.