Quelles plantes pour renforcer mon système immunitaire?

Un bon système immunitaire est indispensable pour une bonne santé. Il faut donc l'entretenir et veiller à son efficacité. Certaines plantes sont connues pour soutenir et renforcer notre système immunitaire.

• Notre système immunitaire
• Le ginseng stimule les défenses immunitaires
• L'échinacée prévient les infections

Notre système immunitaire

Notre système nous protège contre les ennemis venant de l'extérieur (bactéries, virus, champignons...). Pour neutraliser les envahisseurs, il doit être fort et efficace. De nombreux facteurs sont connus pour affaiblir le système immunitaire, comme le vieillissement, une mauvaise alimentation, le manque de sommeil, le stress, la sédentarité, etc. Il est possible de lutter contre ces facteurs mais aussi de renforcer notre système immunitaire par d'autres moyens, avec les plantes par exemple.

Le ginseng stimule les défenses immunitaires

Le ginseng est traditionnellement utilisé pour tonifier l'organisme. Il a la réputation de stimuler les défenses immunitaires et donc d'aider l'organisme à se défendre contre les agressions et les déséquilibres.
Le ginseng se présente sous la forme de poudre de racines séchées (en gélules) ou de racines entières utilisées en décoction. On recommande classiquement une dose quotidienne de 0,5 à 2g, voire 4g selon l'espèce, chaque cure ne devant pas excéder trois mois.

Précautions d'emploi:
Le ginseng est contre-indiqué chez les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants et chez les personnes atteintes d'hypertension. En cas de diabète, de maladies cardiaques ou de traitement anticoagulant, il est recommandé d'en parler à son médecin au préalable.
Une consommation excessive de ginseng peut entraîner des effets indésirables: nervosité, insomnie, irritabilité, diarrhées, élévation de la pression artérielle, palpitations...
Il est recommandé d'éviter de consommer du ginseng avec de fortes doses de caféine.

Mis à jour par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 22/11/2010
Créé initialement par Isabelle Eustache, journaliste Santé le 25/01/2010

Sources : Phytothérapie, Editions Vidal et Sélection du Reader's Digest.